يقال الكثير عن نضوب، ولكن ليس الجميع يعرف ما هو عليه. وهذه المتلازمة مرتبطة بالعمل، وفي يناير من هذا العام انضمت إلى قائمة الأمراض التي وضعتها منظمة الصحة العالمية.
شهره اعلاميه
كذلك؟
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن الإرهاق هو "متلازمة يُنظر إليها على أنها ناتجة عن الإجهاد المزمن في مكان العمل ولم تتم إدارتها بنجاح". رائع! 😲
بالنسبة لمنظمة الصحة العالمية، فإن المرض مرتبط فقط الضغوط الناجمة عن مكان العمل ولا ينبغي استخدامها لوصف أي مجال آخر من مجالات الحياة.
ما هي الاعراض؟
تصنف المنظمة ثلاثة:
- مشاعر الإرهاق أو استنفاد الطاقة
- زيادة المسافة العقلية عن العمل، أو الشعور بالسلبية أو السخرية تجاه العمل
- - الشعور بعدم الفعالية وعدم الإنجاز
الموقع الولايات المتحدة الأمريكية اليوم* لقد قمنا بتجميع بعض النصائح للمساعدة في إنشاء روتين عمل أكثر صحة، ولكن تذكر: من المهم أن تكون على دراية بالأعراض، وإذا ظهرت، فابحث عن متخصص!
شهره اعلاميه
- الغذاء: تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي صحي يساهم في تقليل فرصة الإصابة بالإرهاق، بالإضافة إلى المساهمة في الصحة العقلية ككل.
- النوم: النوم جيدا! تظهر الأبحاث الجادة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ثماني ساعات يوميًا هم أكثر عرضة للإحباط والغضب والتوتر. إذا كان الأرق لديك بسبب ضغوط العمل، فكن حذرًا.
- التمارين البدنية: هي شكل من أشكال الرعاية الذاتية التي تحفز الصحة وتكافح التوتر، بحسب الخبراء. تتعاون بعض الوظائف مع إجراءات أكثر استقرارًا.
- اليوغا والتأمل: ترتبط الممارسات أيضًا بالرفاهية ومعرفة الذات، حيث تتطلب الاهتمام والهدوء والتركيز على التنفس.
- الرعاية الذاتية بشكل عام: بالإضافة إلى تلك المذكورة، من المهم تخفيف التوتر اليومي عن طريق التدليك والحمامات الطويلة، أو أي طقوس أخرى مفيدة لك ويمكن أن تساعدك على استعادة التوازن.
Curto الوصاية
- للاستماع إلى: Break My Soul - بيونسيه (موقع YouTube)
- افهم كيف أصبحت بيونسيه رمزًا لحركة الاستقالة (أرض)
- معرفة حقوق المصابين بالمتلازمة (IG)
*قد يتطلب التسجيل و/أو الاشتراك.
الصورة العليا: Unsplash
