За много се говори Burnout, но не всеки знае какво е това. Синдромът е свързан с работата и през януари тази година се присъедини към списъка на болестите на Световната здравна организация (СЗО).
ПУБЛИЧНОСТ
Както добре?
Според СЗО Burnout е „синдром, концептуализиран като резултат от хроничен стрес на работното място, който не е бил успешно управляван“. Еха! 😲
За СЗО заболяването е свързано само стрес, причинен от работното място и не трябва да се използва за описване на друга област от живота.
Какви са симптомите?
Организацията класифицира три:
- чувство на изтощение или енергийно изчерпване
- повишена умствена дистанция от работата или чувство на негативизъм или цинизъм към работата
- чувство за неефективност и липса на постижения
Уебсайтът USA Today* е събрал няколко съвета, които да ви помогнат да създадете по-здравословна работна рутина, но не забравяйте: важно е да сте наясно със симптомите и ако се появят, потърсете специалист!
ПУБЛИЧНОСТ
- Храна: проучванията показват, че по-здравословната диета допринася за по-малък шанс за прегаряне, в допълнение към това, че допринася за психичното здраве като цяло.
- Сън: спи добре! Сериозни изследвания показват, че хората, които спят по-малко от осем часа на ден, са по-склонни да бъдат обезсърчени, раздразнени и стресирани. Ако безсънието ви е причинено от стрес на работното място, бъдете внимателни.
- Физическите упражнения: според експерти е форма на грижа за себе си, която стимулира благосъстоянието и се бори със стреса. Някои работни места си сътрудничат с по-заседнал начин на живот.
- Йога и медитация: практиките също са свързани с благосъстоянието и себепознанието, тъй като изискват внимание, спокойствие и фокус върху дишането.
- Грижа за себе си като цяло: освен изброените, важно е да облекчите ежедневния стрес с масажи и дълги бани или друг ритуал, който е полезен за вас и може да ви помогне да възстановите баланса.
Curto Куриране
- За слушане: Break My Soul – Beyonce (Youtube)
- Разберете как Бионсе стана символ на движението за оставка (Земя)
- Познавайте правата на тези, диагностицирани със синдрома (IG)
*Може да изисква регистрация и/или абонамент.
Горна снимка: Unsplash
