“সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির সাথে স্বাস্থ্যকরভাবে মোকাবিলা করার জন্য, আপনার কী আপনার এবং কী অন্যের, কী বাস্তব এবং কী নয়, আপনি কী ভাগ করতে চান এবং এটি একটি বাহ্যিক চার্জের মধ্যে একটি ফিল্টার এবং বিচক্ষণতা প্রয়োজন৷ যত্ন হল সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার চেহারাকে আপনার জীবনের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত করা নয়, আপনার তৈরি করা একটি ছবি খাওয়ানোর সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন, যা বাস্তব নয় (এবং একটি চরিত্রকে মূর্ত করে), যা আপনি অন্যদের দেখাতে চান। আপনি যা করছেন তা অন্যরা দেখতে পারে এমন অভিপ্রায়ে কিছু করতে চাওয়ার মধ্যেই সতর্কতা নিহিত।”
বিজ্ঞাপন
মূল্যায়ন একটি মনোবিজ্ঞানী দ্বারা বাহিত হয় লিয়া আয়ুমি তাকেমোটো, জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি বিশেষজ্ঞ। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে চেহারা নিয়ে আবেশ সামাজিক নেটওয়ার্ক বিষয়বস্তু নির্মাতাদের বাস্তব জীবন থেকে দূরে নিয়ে যেতে পারে।
ভার্চুয়াল বন্ধুত্ব এবং হয়রানির মধ্যে সূক্ষ্ম লাইন
গত সোমবার (১২) প্রভাবশালী মো ম্যাথিউস কস্তা ইনস্টাগ্রামের গল্পগুলিতে একটি ক্ষোভ প্রকাশ করেছে - একটি সামাজিক নেটওয়ার্ক যেখানে তার 2,7 মিলিয়ন অনুসরণকারী রয়েছে। হাস্যকর বিষয়বস্তুর নির্মাতা প্রকাশ করেছেন যে তিনি রাস্তায় যে হয়রানির শিকার হন তার কারণে তিনি একটি সূক্ষ্ম মানসিক স্বাস্থ্য পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।
“আমি আমার জীবনের সবচেয়ে খারাপ মানসিক স্বাস্থ্যের পর্যায়ে আছি। যদিও আমার কেরিয়ার বাড়ছে, আমি সত্যিই দুঃখিত। আমি সাধারণ বার, সাধারণ পার্টিতে যাই, তাই আমি ধনী এবং বিখ্যাত ব্যক্তিদের মধ্যে নই যারা ব্যক্তিগত জিনিসগুলি করে। আমি স্বাভাবিক জায়গায় যাই এবং আমি সত্যিই একজন সাধারণ মানুষের মতো আচরণ করতে চাই, কিন্তু আমি জানি এটা আর সম্ভব নয়। এটা আমার নিজের জন্য বেছে নেওয়া জীবন, জনজীবন। এটাই আমি আমার পরিবারকে একটি উন্নত জীবন দিতে পেয়েছি। কিন্তু এই হয়রানি আমার জন্য স্বাস্থ্যকর নয়”, তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন।
বিজ্ঞাপন
ম্যাথিউস বলেন যে ইন্টারনেটের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা প্রদান করে বলে মনে হচ্ছে প্রভাব বিস্তারকারী এবং অনুগামীরা অপ্রীতিকর পরিস্থিতির জন্য জায়গা খুলে দিয়েছে। “আমি প্রতিদিন রাস্তায় অসম্মানিত বোধ করি, মৌখিক এবং শারীরিক উভয়ভাবেই। এবং যেহেতু তিনি এই শান্ত, স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং অ্যাক্সেসযোগ্য বাচ্চা, লোকেরা অনেক কিছুর অধিকারী বলে মনে করে। আমার প্রতি কোনো ধরনের অসম্মান আমি আর মেনে নেব না। আমি অভদ্র হতে যাচ্ছি না, আমি এটি সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করতে যাচ্ছি। আমি আমার নিজের ভালোর জন্য এটা করছি, কারণ আমি যদি আমার সীমা নির্ধারণ না করি, কেউ করবে না। এবং আমার এটি আগের চেয়ে বেশি প্রয়োজন”, তিনি বলেছিলেন।
মনোবিজ্ঞানী লিয়া আয়ুমি টেকমোটোর জন্য, ক্লান্তিকর রুটিন এবং সর্বদা অনুসারীদের কাছে উপলব্ধ থাকার চাপের দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন - যা খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। “মানুষের দাবি, সমালোচনা এবং চাপ মোকাবেলার মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক দিকটির যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পরিমাপ করার জন্য মানসিক বুদ্ধিমত্তা এবং প্রজ্ঞার বিকাশ করুন এবং কীভাবে এই কাজটি ঝুঁকিতে ফেলে এমন সমস্ত কিছুর সাথে মোকাবিলা করতে হবে”, তিনি যোগ করেন। তিনি আরও যোগ করেছেন যে ডিজিটাল প্রভাবককে অবশ্যই একটি স্ব-মূল্যায়ন করতে হবে: আমি জনগণের সাথে এটি ভাগ করতে কতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি? আমি কি এটা করছি কারণ আমাকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল? তাদের ইচ্ছা কি আমারও?
এই কারণেই, এই ক্ষেত্রে এবং অন্য অনেক ক্ষেত্রে, থেরাপি একটি মিত্র হয়ে ওঠে। লিয়া পেশাদার সাহায্য চাওয়ার গুরুত্ব তুলে ধরেন - এমন একটি মনোভাব ম্যাথিউস কস্তা গল্পের মাধ্যমে প্রকাশ করেছেন যে তিনি ইতিমধ্যে এটি গ্রহণ করেছেন।
বিজ্ঞাপন
ব্যক্তিগত জীবনের উন্মোচন: গ্যাবি ব্র্যান্ডট এবং বোকা রোসার ঘটনা
আরেকটি সাম্প্রতিক ঘটনা যা ব্যক্তিগত জীবনে জনসাধারণের জীবনের প্রভাবকে প্রকাশ করে তা হল গাবি ব্র্যান্ডটের গর্ভাবস্থার প্রকাশ। সোশ্যাল মিডিয়ায় বেশ কয়েকটি গসিপ প্রোফাইলে গর্ভাবস্থার গুজব ছড়িয়ে পড়ার পরে, প্রভাবক প্রকাশ্যে গিয়েছিলেন যে তিনি গর্ভবতী ছিলেন। ইনস্টাগ্রামে প্রকাশিত বিবৃতিতে, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে তিনি এই খবরটি প্রকাশ করেননি কারণ এটি একটি অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ গর্ভাবস্থা ছিল, যার মধ্যে প্ল্যাসেন্টাল অ্যাব্র্যাশন এবং ক্ষত ছিল।
“আবারও, আমি আমার গোপনীয়তা আক্রমণ করেছি এবং আমার ইচ্ছার বিরুদ্ধে প্রকাশ করেছি। একজন মা হিসাবে আমার সহজাত প্রবৃত্তি ছিল তোমাকে রক্ষা করার জন্য লুকিয়ে রাখা, কিন্তু আমি ভুলে গেছি যে আজকাল কীভাবে, কখন বা এরকম কিছু প্রকাশ করা হবে তা বেছে নেওয়ার অধিকার আমার নেই”, লিখেছেন গাবি।
মামলার সাথে অনেকটা মিল রয়েছে গোলাপি মুখ. ব্যবসায়ী এবং প্রভাবশালী তার অনুমতি ছাড়াই ইন্টারনেটে তার গর্ভাবস্থা প্রকাশ করেছিলেন। তার ইউটিউব চ্যানেলে একটি ডকুমেন্টারিতে, বিয়াঙ্কা দুঃখ প্রকাশ করেছেন: “এটা অপরাধ হওয়া উচিত। একটি শিশুর জীবন ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। যখন একজন মহিলা এই প্রাথমিক পর্যায়ে থাকে, তখন তার মুহূর্ত ছাড়াও, যা তার বলার অধিকার থাকা উচিত, এটি শিশুর জীবন, কারণ অনেক মহিলা এই পর্যায়ে গর্ভপাতের শিকার হন। সবচেয়ে বড় কারণগুলির মধ্যে একটি হল মনস্তাত্ত্বিক, মানসিক।"
বিজ্ঞাপন
লিয়া টেকমোটো ব্যাখ্যা করেছেন যে সেলিব্রিটিদের বিশ্বে উদ্বেগ এবং হতাশার সংখ্যা অত্যন্ত বেশি - উভয়ই তীব্র কাজের রুটিন এবং অতিরিক্ত এক্সপোজারের কারণে। "চাপ এবং গোপনীয়তার অভাব সম্পর্ক এবং আচরণের সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে। লোকেরা ক্রমাগত অতিরঞ্জিত উত্তেজনা, উদ্বেগের মধ্যে বাস করে এবং তারা যত বেশি বিখ্যাত, তত বেশি চাপ,” তিনি যোগ করেন।
