অনেক কিছু সম্পর্কে বলা হয় পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা, কিন্তু সবাই জানে না এটা কি। সিন্ড্রোমটি কাজের সাথে সম্পর্কিত এবং এই বছরের জানুয়ারিতে এটি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) রোগের তালিকায় যোগ দেয়।
বিজ্ঞাপন
যেমন?
WHO-এর মতে, Burnout হল "একটি সিনড্রোম যা কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী চাপের ফলে ধারণা করা হয় যা সফলভাবে পরিচালিত হয়নি"। কি দারুন! 😲
ডাব্লুএইচওর জন্য, রোগটি সংযুক্ত কেবল কর্মক্ষেত্র দ্বারা সৃষ্ট চাপ এবং জীবনের অন্য কোন ক্ষেত্র বর্ণনা করতে ব্যবহার করা উচিত নয়।
উপসর্গ গুলো কি?
সংস্থা তিনটি শ্রেণীবদ্ধ করে:
- ক্লান্তি বা শক্তি ক্লান্তির অনুভূতি
- কাজের থেকে মানসিক দূরত্ব বৃদ্ধি, বা কাজের প্রতি নেতিবাচকতা বা নিন্দার অনুভূতি
- অকার্যকরতা এবং কৃতিত্বের অভাবের অনুভূতি
ওয়েবসাইট মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র আজ* আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর কাজের রুটিন তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য কিছু টিপস একত্রিত করেছে, তবে মনে রাখবেন: লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং যদি সেগুলি দেখা দেয় তবে একজন বিশেষজ্ঞের সন্ধান করুন!
বিজ্ঞাপন
- খাদ্য: অধ্যয়নগুলি দেখায় যে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সামগ্রিকভাবে মানসিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখার পাশাপাশি বার্নআউটের কম সম্ভাবনায় অবদান রাখে।
- ঘুম: ভাল ঘুম! গুরুতর গবেষণা দেখায় যে যারা দিনে আট ঘণ্টার কম ঘুমায় তাদের নিরুৎসাহিত, বিরক্ত এবং চাপের সম্ভাবনা বেশি। আপনার অনিদ্রা যদি কাজের চাপের কারণে হয়ে থাকে, তাহলে সতর্ক থাকুন।
- শারীরিক ব্যায়াম: বিশেষজ্ঞদের মতে, স্ব-যত্নের একটি রূপ যা সুস্থতাকে উদ্দীপিত করে এবং চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করে। কিছু চাকরি আরও আসীন রুটিনের সাথে সহযোগিতা করে।
- যোগ এবং ধ্যান: অনুশীলনগুলি সুস্থতা এবং আত্ম-জ্ঞানের সাথেও যুক্ত, কারণ তাদের মনোযোগ, শান্ত এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস প্রয়োজন।
- সাধারণভাবে স্ব-যত্ন: তালিকাভুক্তগুলি ছাড়াও, ম্যাসাজ এবং দীর্ঘ স্নানের মাধ্যমে প্রতিদিনের চাপ থেকে মুক্তি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বা অন্য কোনও আচার যা আপনার জন্য ভাল এবং আপনাকে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।
Curto কিউরেশন
- শুনতে: ব্রেক মাই সোল - বেয়ন্স (ইউটিউব)
- বুঝুন কিভাবে Beyonce পদত্যাগ আন্দোলনের প্রতীক হয়ে ওঠে (পৃথিবী)
- সিন্ড্রোমে আক্রান্তদের অধিকার জানুন (আইজি)
*নিবন্ধন এবং/অথবা সদস্যতা প্রয়োজন হতে পারে।
শীর্ষ ছবি: আনস্প্ল্যাশ
