Se'n parla molt Burnout, però no tothom sap què és. La síndrome està relacionada amb el treball, i el gener d'enguany es va incorporar a la llista de malalties de l'Organització Mundial de la Salut (OMS).
PUBLICITAT
També?
Segons l'OMS, el Burnout és "una síndrome conceptualitzada com a resultat de l'estrès crònic en el lloc de treball que no s'ha gestionat amb èxit". Vaja! 😲
Per a l'OMS, la malaltia està vinculada només tensions provocades pel lloc de treball i no s'han d'utilitzar per descriure cap altra àrea de la vida.
Quins són els símptomes?
L'organització classifica tres:
- sensacions d'esgotament o esgotament energètic
- augment de la distància mental de la feina, o sentiments de negativitat o cinisme cap a la feina
- una sensació d'ineficàcia i manca de realització
La pàgina web EUA Avui en dia* ha reunit alguns consells per ajudar-te a crear una rutina de treball més saludable, però recorda: és important estar al corrent dels símptomes i, si apareixen, buscar un especialista!
PUBLICITAT
- Alimentació: els estudis demostren que una dieta més saludable contribueix a una menor probabilitat d'esgotament, a més de contribuir a la salut mental en conjunt.
- Dormir: dormir bé! Una investigació seriosa demostra que les persones que dormen menys de vuit hores al dia tenen més probabilitats de desanimar-se, irritar-se i estressar-se. Si el vostre insomni és causat per l'estrès laboral, aneu amb compte.
- L'exercici físic: és una forma d'autocura que estimula el benestar i combat l'estrès, segons els experts. Algunes feines col·laboren amb rutines més sedentàries.
- Ioga i meditació: les pràctiques també estan vinculades amb el benestar i l'autoconeixement, ja que requereixen atenció, calma i concentració en la respiració.
- Autocura en general: a més dels que s'indiquen, és important alleujar l'estrès quotidià amb massatges i banys llargs, o qualsevol altre ritual que us sigui bo i que us ajudi a recuperar l'equilibri.
Curto Curació
- Per escoltar: Break My Soul – Beyonce (Youtube)
- Comprèn com Beyoncé es va convertir en un símbol del moviment de renúncia (Terra)
- Conèixer els drets de les persones diagnosticades amb la síndrome (IG)
*Pot requerir registre i/o subscripció.
Foto superior: Unsplash
