Význam vitamínu D pro emocionální zdraví

Podle údajů Světové zdravotnické organizace (WHO) z roku 2020 postihne deprese více než 320 milionů lidí ročně!

Vitamin D, produkovaný lidským tělem v reakci na sluneční záření, je nezbytný pro mozkovou činnost. Ale vztah mezi hladinami vitamínů a příznaky deprese stále není konsensus.

I autoři nové studie provedené odborníky z Austrálie, Spojených států a Finska a publikované v loňském roce upozorňují na nutnost dále studovat dávky potřebné pro pacienty s depresí:  

„Naše výsledky naznačují, že suplementace vitaminu D má příznivé účinky jak u jedinců s diagnózou deprese, tak u osob s mírnějšími příznaky deprese. Existují však protichůdné důkazy, které je třeba vzít v úvahu při interpretaci výsledků,“ říká v publikaci finský výzkumník Tuomas Mikola.

Jaká byla zjištění studie?

Studie ukázala, že doplňky vitaminu D byly účinnější v boji proti symptomům pacientů s diagnostikovanou depresí, pokud byly podávány po určitou dobu curtos, po dobu až 12 týdnů a v dávkách 50 až 100 mikrogramů denně.

Závěr jde opačným směrem než jiné publikace, jako je studie z roku 2020 provedená ve Spojených státech, která dospěla k závěru, že vitamín D nemá žádný vliv na depresi u dospělých a starších osob. 

„Z psychiatrického hlediska je jasná tendence, že je potřeba léčit nedostatek vitaminu D, když si vyžádáme test a zjistíme hypovitaminózu, léčíme. Nyní, suplementace u pacientů s depresí, ale s normálními hladinami vitamínu D v krvi, samotná studie říká, že je stále něco questionspolehlivé,“ vysvětluje psychiatr Alfredo Maluf, koordinátor Centra pro psychosomatickou medicínu a psychiatrii v nemocnici Israelita Albert Einstein.

Jak funguje vitamín D?

Hlavní zdroj vitaminu D není v potravě, ale ve slunění: strava zaručuje kolem 10 % potřebného množství vitaminu D, zatímco slunce je zodpovědné za 90 % vstřebávání mikroživiny. 

Vitamin, produkovaný v kožních tkáních po vystavení slunci, má v této fázi dvě různé prezentace: cholekalciferol a ergokalciferol. Tyto látky jsou transportovány do játra a v tomto orgánu procházejí úpravami a tvoří kalcidiol, známý také jako zásobárna vitamínu D v těle. Poté přechází kalcidiol do ledviny, ve kterém tvoří kalcitriol, což je aktivní forma vitaminu D v lidském těle. 

V Brazílii neexistují žádné konsolidované údaje o tom, kolik lidí má nedostatečnou hladinu vitamínu D v krvi, ale průzkum Brazilského institutu geografie a statistiky (IBGE) zveřejněný v roce 2011 ukazuje, že strava většiny populace ano. nezahrnují potraviny bohaté na mikroživiny, jako je maso, ryby, vejce a mléko, v dostatečném množství.

V mírných případech nedostatek vitaminu D obvykle nezpůsobuje příznaky a je identifikován pomocí krevních testů. Ale, Z dlouhodobého hlediska je jejím hlavním důsledkem úbytek kostní hmoty, který způsobuje osteoporózu a následně větší riziko zlomenin. Ve vzácných případech může také způsobit snížení hladiny vápníku v krvi, nazývané hypokalcémie.

Už to nadbytek vitaminu D v těle způsobuje hyperkalcémii, která může vést k intoxikaci, která, i když vzácná, může být docela vážná. Proto je důležité být při užívání doplňků opatrný!

intoxikace tím nadbytek vitaminu D Může také způsobit gastrointestinální příznaky, jako jsou zažívací potíže a pálení žáhy, nebo podle endokrinologů postihnout ledviny a přejít v selhání ledvin. Tento scénář, i když vzácný, se v posledních letech stal běžnějším kvůli popularizace vitamínových doplňků.

Profesionální podpora

Navzdory snadnému přístupu k doplňkům, které se prodávají bez lékařského předpisu v lékárnách a online, Doporučení lékařů je, že kapsle s obsahem vitaminu D by se měly užívat pouze pod odborným dohledema po stanovenou dobu. 

„Obecně neexistuje žádná indikace pro nepřetržité užívání: doplněk je nezbytný pouze do doby, než se tento nedostatek odstraní. Je to proto, že vitamin D je syntetizován hlavně vystavením slunci. To je to, co pomůže udržet tuto živinu na zdravé úrovni po suplementaci,“ vysvětluje endokrinoložka z Hospital Israelita Albert Einstein Adriana Martins Fernandes. 

(Zdroj: Einstein Agency)

Čtěte také:

70 % případů diabetu 2. typu může souviset se špatnou stravou

Špatná strava může stát za 70 % diagnóz diabetu 2. typu, naznačuje americká studie nedávno publikovaná v „Nature“. Podle autorů je jedním z mála, který hodnotí vliv různých potravin v mnoha zemích v průběhu let, mezi lety 1990 a 2018. K tomuto závěru vědci dospěli na základě modelu, který kříží údaje o spotřebě potravin ve 184 zemích, odhady výskyt onemocnění a jak potraviny mohou zvýšit riziko jeho rozvoje.

* Text tohoto článku byl částečně generován nástroji umělé inteligence, nejmodernějšími jazykovými modely, které pomáhají při přípravě, kontrole, překladu a sumarizaci textů. Textové položky byly vytvořeny Curto Ke zlepšení konečného obsahu byly použity novinky a odpovědi z nástrojů AI.
Je důležité zdůraznit, že nástroje AI jsou pouze nástroje a konečnou odpovědnost za publikovaný obsah nese společnost Curto Zprávy. Odpovědným a etickým používáním těchto nástrojů je naším cílem rozšířit možnosti komunikace a demokratizovat přístup ke kvalitním informacím. 🤖