Hodně se o tom říká Burnout, ale ne každý ví, co to je. Syndrom je pracovní a letos v lednu se dostal na seznam nemocí Světové zdravotnické organizace (WHO).
PUBLICITA
Také?
Podle WHO je vyhoření „syndrom koncipovaný jako důsledek chronického stresu na pracovišti, který nebyl úspěšně zvládnut“. Páni! 😲
Pro WHO je nemoc spojena pouze stres způsobený pracovištěm a neměl by být používán k popisu jakékoli jiné oblasti života.
Jaké jsou příznaky?
Organizace klasifikuje tři:
- pocity vyčerpání nebo energetického vyčerpání
- zvýšená duševní vzdálenost od práce nebo pocity negativity nebo cynismu vůči práci
- pocit neefektivnosti a nedostatku úspěchu
Web USA Today* sestavil několik tipů, které vám pomohou vytvořit zdravější pracovní rutinu, ale pamatujte: je důležité si uvědomovat příznaky a pokud se objeví, vyhledat odborníka!
PUBLICITA
- Jídlo: studie ukazují, že zdravější strava přispívá k nižší pravděpodobnosti syndromu vyhoření, kromě toho přispívá k duševnímu zdraví jako celku.
- Spánek: dobře se vyspěte! Seriozní výzkumy ukazují, že lidé, kteří spí méně než osm hodin denně, jsou častěji odrazeni, podráždění a stresovaní. Pokud je vaše nespavost způsobena pracovním stresem, buďte opatrní.
- Fyzické cvičení: podle odborníků je formou sebepéče, která stimuluje pohodu a bojuje proti stresu. Některá zaměstnání spolupracují se sedavějšími rutinami.
- Jóga a meditace: praktiky jsou také spojeny s pohodou a sebepoznáním, protože vyžadují pozornost, klid a soustředění na dýchání.
- Péče o sebe obecně: kromě uvedených je důležité odbourávat každodenní stres masážemi a dlouhými koupelemi nebo jakýmkoliv jiným rituálem, který je pro vás dobrý a může vám pomoci znovu získat rovnováhu.
Curto Kurátorství
- K poslechu: Break My Soul – Beyonce (Youtube)
- Pochopte, jak se Beyoncé stala symbolem hnutí rezignace (Země)
- Znát práva osob s diagnózou syndromu (IG)
*Může vyžadovat registraci a/nebo předplatné.
Horní fotka: Unsplash
