Der siges meget om Brænde ud, men ikke alle ved, hvad det er. Syndromet er arbejdsrelateret, og i januar i år kom det på Verdenssundhedsorganisationens (WHO) liste over sygdomme.
ANNONCER
Hvordan så?
Ifølge WHO er udbrændthed "et syndrom, der konceptualiseres som et resultat af kronisk stress på arbejdspladsen, som ikke er blevet håndteret med succes". Wow! 😲
For WHO er sygdommen forbundet kun stress forårsaget af arbejdspladsen og bør ikke bruges til at beskrive andre områder af livet.
Hvad er symptomerne?
Organisationen klassificerer tre:
- følelse af udmattelse eller energiudmattelse
- øget mental distance til arbejdet, eller følelser af negativitet eller kynisme over for arbejdet
- en følelse af ineffektivitet og manglende præstation
Hjemmesiden USA Today* har samlet nogle tips til at hjælpe dig med at skabe en sundere arbejdsrutine, men husk: det er vigtigt at være opmærksom på symptomerne og, hvis de viser sig, opsøge en specialist!
ANNONCER
- Mad: undersøgelser viser, at en sundere kost bidrager til en lavere chance for udbrændthed, udover at det bidrager til mental sundhed som helhed.
- Sov: sov godt! Seriøs forskning viser, at folk, der sover mindre end otte timer om dagen, er mere tilbøjelige til at blive modløse, irriterede og stressede. Hvis din søvnløshed er forårsaget af arbejdsstress, så vær forsigtig.
- Fysisk træning: er en form for egenomsorg, der stimulerer velvære og bekæmper stress, ifølge eksperter. Nogle jobs samarbejder med mere stillesiddende rutiner.
- Yoga & meditation: praksis er også forbundet med velvære og selverkendelse, da de kræver opmærksomhed, ro og fokus på vejrtrækning.
- Egenomsorg generelt: Ud over de nævnte er det vigtigt at lindre hverdagens stress med massage og lange bade eller ethvert andet ritual, der er godt for dig og kan hjælpe dig med at genvinde balancen.
Curto Kuration
- At lytte til: Break My Soul – Beyonce (Youtube)
- Forstå, hvordan Beyoncé blev et symbol på resignationsbevægelsen (Jorden)
- Kend rettighederne for dem, der er diagnosticeret med syndromet (IG)
*Kan kræve tilmelding og/eller abonnement.
Øverste foto: Unsplash
