Es wird viel darüber gesagt Burnout, aber nicht jeder weiß, was es ist. Das Syndrom ist arbeitsbedingt und wurde im Januar dieses Jahres in die Liste der Krankheiten der Weltgesundheitsorganisation (WHO) aufgenommen.
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Wie so?
Nach Angaben der WHO handelt es sich bei Burnout um „ein Syndrom, das auf chronischen Stress am Arbeitsplatz zurückzuführen ist, der nicht erfolgreich bewältigt werden konnte“. Wow! 😲
Für die WHO ist die Krankheit damit verbunden lediglich Belastungen durch den Arbeitsplatz und sollten nicht zur Beschreibung eines anderen Lebensbereichs verwendet werden.
Was sind die Symptome?
Die Organisation klassifiziert drei:
- Gefühle der Erschöpfung oder Energieerschöpfung
- erhöhte mentale Distanz zur Arbeit oder Gefühle der Negativität oder des Zynismus gegenüber der Arbeit
- ein Gefühl der Ineffektivität und mangelnder Leistung
Die Website USA heute* hat einige Tipps für einen gesünderen Arbeitsalltag zusammengestellt, aber denken Sie daran: Es ist wichtig, sich der Symptome bewusst zu sein und bei Auftreten einen Spezialisten aufzusuchen!
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- Ernährung: Studien zeigen, dass eine gesündere Ernährung nicht nur zur allgemeinen psychischen Gesundheit, sondern auch zu einem geringeren Burnout-Risiko beiträgt.
- Schlaf: Schlaf gut! Seriöse Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die weniger als acht Stunden am Tag schlafen, eher entmutigt, gereizt und gestresst sind. Seien Sie vorsichtig, wenn Ihre Schlaflosigkeit durch Arbeitsstress verursacht wird.
- Körperliche Betätigung ist laut Experten eine Form der Selbstfürsorge, die das Wohlbefinden fördert und Stress bekämpft. Einige Berufe erfordern eher sitzende Tätigkeiten.
- Yoga und Meditation: Übungen sind auch mit Wohlbefinden und Selbsterkenntnis verbunden, da sie Aufmerksamkeit, Ruhe und Konzentration auf die Atmung erfordern.
- Selbstfürsorge im Allgemeinen: Zusätzlich zu den oben genannten ist es wichtig, den Alltagsstress durch Massagen und ausgiebige Bäder oder andere Rituale abzubauen, die Ihnen gut tun und Ihnen helfen können, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Curto Kuratorium
- Zum Anhören: Break My Soul – Beyoncé (Youtube)
- Verstehen Sie, wie Beyoncé zum Symbol der Rücktrittsbewegung wurde (Erde)
- Informieren Sie sich über die Rechte derjenigen, bei denen das Syndrom diagnostiziert wurde (ICH G)
*Möglicherweise ist eine Registrierung und/oder ein Abonnement erforderlich.
Foto oben: Unsplash
