Στην πραγματικότητα, τι είναι το Burnout;

Πολλά λέγονται για Burnout, αλλά δεν ξέρουν όλοι τι είναι. Το σύνδρομο σχετίζεται με την εργασία και τον Ιανουάριο του τρέχοντος έτους εντάχθηκε στον κατάλογο ασθενειών του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ).

Επισης?

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, το Burnout είναι «ένα σύνδρομο που εννοείται ότι προκύπτει από χρόνιο στρες στον χώρο εργασίας που δεν έχει αντιμετωπιστεί επιτυχώς». Ουάου! 😲

Για τον ΠΟΥ, η ασθένεια είναι συνδεδεμένη μόνο στρες που προκαλούνται από τον χώρο εργασίας και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν κανέναν άλλο τομέα της ζωής.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Ο Οργανισμός ταξινομεί τρία:

• αισθήματα εξάντλησης ή ενεργειακής εξάντλησης
• αυξημένη πνευματική απόσταση από την εργασία ή αισθήματα αρνητικότητας ή κυνισμού προς την εργασία
• αίσθημα αναποτελεσματικότητας και έλλειψης ολοκλήρωσης

Η ιστοσελίδα USA Today* συγκέντρωσε μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια πιο υγιεινή ρουτίνα εργασίας, αλλά να θυμάστε: είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα συμπτώματα και, εάν εμφανιστούν, να αναζητήσετε έναν ειδικό!

• Τρόφιμα: μελέτες δείχνουν ότι μια πιο υγιεινή διατροφή συμβάλλει σε μικρότερες πιθανότητες εξουθένωσης, εκτός από το ότι συμβάλλει στην ψυχική υγεία στο σύνολό της.

• Κοιμήσου: κοιμήσου καλά! Σοβαρές έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από οκτώ ώρες την ημέρα είναι πιο πιθανό να αποθαρρυνθούν, να εκνευριστούν και να αγχωθούν. Εάν η αϋπνία σας προκαλείται από εργασιακό στρες, να είστε προσεκτικοί.

• Φυσική Άσκηση: είναι μια μορφή αυτοφροντίδας που διεγείρει την ευεξία και καταπολεμά το άγχος, σύμφωνα με τους ειδικούς. Ορισμένες δουλειές συνεργάζονται με πιο καθιστικές ρουτίνες.

• Γιόγκα και διαλογισμός: οι πρακτικές συνδέονται επίσης με την ευεξία και την αυτογνωσία, καθώς απαιτούν προσοχή, ηρεμία και εστίαση στην αναπνοή.

• Αυτοφροντίδα γενικά: εκτός από αυτά που αναφέρονται, είναι σημαντικό να ανακουφιστείτε από το καθημερινό άγχος με μασάζ και πολύωρα μπάνια ή οποιοδήποτε άλλο τελετουργικό που είναι καλό για εσάς και μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ισορροπία.

Curto Επιμέλεια

• Για να ακούσετε: Break My Soul – Beyonce (Youtube)
• Καταλάβετε πώς η Beyoncé έγινε σύμβολο του κινήματος της παραίτησης (Γη)
• Γνωρίστε τα δικαιώματα όσων έχουν διαγνωστεί με το σύνδρομο (GI)

*Μπορεί να απαιτείται εγγραφή ή/και συνδρομή.
Κορυφαία φωτογραφία: Unsplash