Asko hitz egiten da horri buruz Burnout, baina denek ez dakite zer den. Sindromea lanarekin lotuta dago, eta aurtengo urtarrilean Osasunaren Mundu Erakundearen (OME) gaixotasunen zerrendan sartu zen.
PUBLIZITATEA
Horrela?
OMEren arabera, Burnout-a "laneko estres kronikoaren ondorioz arrakastaz kudeatu ez den lantokian kontzeptualizatutako sindromea da". Aupa! 😲
OMErentzat gaixotasuna lotuta dago bakarrik lantokiak eragindako estresak eta ez dira erabili behar bizitzako beste edozein arlo deskribatzeko.
Zeintzuk dira sintomak?
Erakundeak hiru sailkatzen ditu:
- neke sentimenduak edo energia nekeak
- lanarekiko distantzia mentala handitzea, edo lanarekiko negatibotasun edo zinismo sentimenduak
- eraginkortasunik ezaren eta lorpen ezaren sentsazioa
Webgunea USA Today* aholku batzuk bildu ditu lan errutina osasungarriagoa sortzen laguntzeko, baina gogoratu: garrantzitsua da sintomak ezagutzea eta, agertzen badira, espezialistaren bat bilatu!
PUBLIZITATEA
- Elikadura: ikerketek erakusten dutenez, dieta osasuntsuagoak erretzeko aukera txikiagoa eragiten du, osasun mentalean oro har laguntzen duela gainera.
- Lo egin: ondo lo egin! Ikerketa serioek erakusten dutenez, egunean zortzi ordu baino gutxiago lo egiten duten pertsonak desanimatu, haserretu eta estresatuko dira. Zure insomnioa laneko estresak eragiten badu, kontuz ibili.
- Ariketa fisikoa: ongizatea suspertzen duen eta estresari aurre egiten dion autozaintza modu bat da, adituen arabera. Lan batzuk errutina sedentarioagoekin kolaboratzen dute.
- Yoga eta meditazioa: praktikak ongizatearekin eta autoezagutzarekin ere lotuta daude, arreta, lasaitasuna eta arnasa bideratzea eskatzen baitute.
- Oro har, norbere burua zaintzea: zerrendatutakoez gain, eguneroko estresa arintzea garrantzitsua da masaje eta bainu luzeekin, edo zuretzat ona den eta oreka berreskuratzen lagunduko dizun beste edozein erritual.
Curto Komisariotza
- Entzuteko: Break My Soul – Beyonce (Youtube)
- Ulertu nola Beyoncé dimisioaren mugimenduaren ikur bihurtu zen (Lurra)
- Sindromea diagnostikatu dutenen eskubideak ezagutu (IG)
*Erregistratzea eta/edo harpidetza eska dezake.
Goiko argazkia: Unsplash
