طبق داده های سازمان بهداشت جهانی (WHO) از سال 2020، افسردگی سالانه بیش از 320 میلیون نفر را تحت تاثیر قرار می دهد!
تبلیغات
ویتامین D که توسط بدن انسان در پاسخ به قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می شود، برای فعالیت مغز ضروری است. اما رابطه بین سطوح ویتامین و علائم افسردگی هنوز مورد توافق نیست.
حتی نویسندگان مطالعه جدیدی که توسط کارشناسان استرالیا، ایالات متحده و فنلاند انجام شد و سال گذشته منتشر شد، به نیاز به مطالعه بیشتر دوزهای مورد نیاز برای بیماران مبتلا به افسردگی اشاره می کنند:
«نتایج ما نشان می‌دهد که مکمل‌های ویتامین D هم در افراد مبتلا به افسردگی و هم در افرادی که علائم افسردگی خفیف‌تری دارند، اثرات مفیدی دارد. با این حال، شواهد متناقضی وجود دارد که باید در هنگام تفسیر نتایج در نظر گرفته شود.
تبلیغات
یافته های مطالعه چه بود؟
این مطالعه نشان داد که مکمل های ویتامین D در مبارزه با علائم بیماران مبتلا به افسردگی زمانی که برای دوره های پریود تجویز می شوند موثرتر هستند. curtos، تا 12 هفته و با دوزهای 50 تا 100 میکروگرم در روز.
نتیجه گیری در جهت مخالف سایر نشریات است، مانند یک مطالعه در سال 2020 که در ایالات متحده انجام شد و به این نتیجه رسید که ویتامین D هیچ تاثیری بر افسردگی در بزرگسالان و سالمندان ندارد.
از نقطه نظر روانپزشکی، این تمایل آشکار وجود دارد که باید کمبود ویتامین D را درمان کرد، وقتی ما درخواست آزمایش می کنیم و هیپوویتامینوز را پیدا می کنیم، آن را درمان می کنیم. در حال حاضر، مکمل در بیماران مبتلا به افسردگی، اما با سطوح طبیعی ویتامین D در خون، خود مطالعه می گوید هنوز چیزی است questionقابل اعتماد»، روانپزشک آلفردو مالوف، هماهنگ کننده مرکز پزشکی روان تنی و روانپزشکی در بیمارستان اسرائیلیتا آلبرت انیشتین توضیح می دهد.
تبلیغات
ویتامین D چگونه کار می کند؟
منبع اصلی ویتامین D در غذا نیست، بلکه در قرار گرفتن در معرض نور خورشید است: رژیم غذایی حدود 10٪ از مقدار لازم ویتامین D را تضمین می کند، در حالی که خورشید مسئول 90٪ از جذب ریز مغذی است.
این ویتامین که پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بافت های پوست تولید می شود، در این مرحله دو تظاهرات متفاوت دارد: کوله کلسیفرول و ارگوکلسیفرول. این مواد به کبد و در این اندام دستخوش تغییراتی می شوند و کلسیدیول را تشکیل می دهند که به عنوان ذخیره ویتامین D بدن نیز شناخته می شود. پس از آن، کلسیدیول به سمت کلیه ها، که در آن کلسیتریول را تشکیل می دهد که شکل فعال ویتامین D در بدن انسان است.
در برزیل، هیچ داده تلفیقی در مورد اینکه چند نفر سطح ویتامین D در خونشان ناکافی است وجود ندارد، اما یک نظرسنجی توسط موسسه جغرافیا و آمار برزیل (IBGE) که در سال 2011 منتشر شد، نشان می‌دهد که رژیم غذایی اکثر مردم اینطور است. غذاهای غنی از ریزمغذی ها مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر را در مقادیر رضایت بخش شامل نمی شود.
تبلیغات
در موارد خفیف، کمبود ویتامین D معمولاً علائمی ایجاد نمی کند و از طریق آزمایش خون مشخص می شود. ولی، در دراز مدت، پیامد اصلی آن از دست دادن توده استخوانی است که باعث پوکی استخوان می شود و در نتیجه خطر بیشتر شکستگی. در موارد نادر، همچنین می تواند باعث کاهش سطح کلسیم در خون شود که هیپوکلسمی نامیده می شود.
جی o ویتامین D اضافی در بدن باعث هیپرکلسمی می شود که می تواند منجر به مسمومیت شود که اگرچه نادر است اما می تواند کاملاً جدی باشد. بنابراین، مهم است که هنگام استفاده از مکمل ها مراقب باشید!
مسمومیت توسط ویتامین D اضافی به گفته متخصصان غدد، این همچنین می تواند باعث علائم گوارشی مانند سوء هاضمه و سوزش سر دل شود یا بر کلیه ها تأثیر بگذارد و به نارسایی کلیه منجر شود. این سناریو، اگرچه نادر است، اما در سال های اخیر به دلیل وجود بیماری رایج تر شده است رواج مکمل های ویتامینی.
تبلیغات
پشتیبانی حرفه ای
با وجود سهولت دسترسی به مکمل ها که بدون نسخه در داروخانه ها و به صورت آنلاین به فروش می رسند، توصیه پزشکان این است که کپسول های حاوی ویتامین D فقط با نظارت حرفه ای استفاده شوندو برای دوره های معین.
"به طور کلی، هیچ نشانه ای برای استفاده مداوم وجود ندارد: مکمل فقط تا زمانی که این کمبود برطرف شود ضروری است. این به این دلیل است که ویتامین D عمدتاً از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید سنتز می شود. آدریانا مارتینز فرناندز، متخصص غدد در بیمارستان اسرائیلیتا آلبرت انیشتین، توضیح می دهد که این چیزی است که به حفظ این ماده مغذی در سطوح سالم پس از مصرف مکمل کمک می کند.
(منبع: آژانس انیشتین)
همچنین بخوانید:
* متن این مقاله تا حدی توسط ابزارهای هوش مصنوعی، مدل‌های زبانی پیشرفته که در تهیه، بررسی، ترجمه و خلاصه‌سازی متون کمک می‌کنند، تولید شده است. ورودی های متنی توسط Curto از اخبار و پاسخ‌های ابزارهای هوش مصنوعی برای بهبود محتوای نهایی استفاده شد.
مهم است که تأکید کنیم ابزارهای هوش مصنوعی فقط ابزار هستند و مسئولیت نهایی محتوای منتشر شده بر عهده Curto اخبار. با استفاده مسئولانه و اخلاقی از این ابزارها، هدف ما گسترش امکانات ارتباطی و دموکراتیک کردن دسترسی به اطلاعات با کیفیت است. 🤖
