درباره این حرفها زیاد گفته می شود فرسودگی شغلی، اما همه نمی دانند چیست. این سندرم مربوط به کار است و در ژانویه امسال به فهرست بیماری های سازمان بهداشت جهانی (WHO) پیوست.
تبلیغات
همچنین؟
طبق گفته سازمان جهانی بهداشت، فرسودگی شغلی «سندرمی است که ناشی از استرس مزمن در محل کار است که با موفقیت مدیریت نشده است». وای! 😲
برای سازمان بهداشت جهانی، این بیماری مرتبط است فقط استرس های ناشی از محل کار و نباید برای توصیف هیچ حوزه دیگری از زندگی استفاده شود.
علائم چیست؟
سازمان سه طبقه بندی می کند:
- احساس خستگی یا فرسودگی انرژی
- افزایش فاصله ذهنی از کار، یا احساس منفی یا بدبینی نسبت به کار
- احساس ناکارآمدی و عدم موفقیت
وبسایت ایالات متحده آمریکا امروز* نکاتی را برای کمک به ایجاد یک روال کاری سالم‌تر گردآوری کرده است، اما به یاد داشته باشید: مهم است که از علائم آن آگاه باشید و در صورت ظاهر شدن، به دنبال متخصص باشید!
تبلیغات
- غذا: مطالعات نشان می‌دهد که رژیم غذایی سالم‌تر به کاهش احتمال فرسودگی شغلی کمک می‌کند، علاوه بر این به سلامت روان در کل کمک می‌کند.
- بخواب: خوب بخواب! تحقیقات جدی نشان می‌دهد افرادی که کمتر از هشت ساعت در روز می‌خوابند بیشتر در معرض ناامیدی، تحریک‌پذیری و استرس قرار دارند. اگر بی خوابی شما ناشی از استرس کاری است، مراقب باشید.
- ورزش بدنی: به گفته متخصصان، نوعی از خودمراقبتی است که بهزیستی را تحریک می کند و با استرس مقابله می کند. برخی از مشاغل با روتین های بی تحرک بیشتری همکاری می کنند.
- یوگا و مدیتیشن: تمرینات همچنین با رفاه و خودشناسی مرتبط هستند، زیرا نیاز به توجه، آرامش و تمرکز بر تنفس دارند.
- به طور کلی مراقبت از خود: علاوه بر موارد ذکر شده، مهم است که استرس روزمره را با ماساژ و حمام طولانی یا هر مراسم دیگری که برای شما مفید است و می تواند به شما در بازیابی تعادل کمک کند، کاهش دهید.
Curto کیوریشن
- برای گوش دادن به: Break My Soul – Beyonce (یوتیوب)
- درک کنید که چگونه بیانسه به نماد جنبش استعفا تبدیل شد (زمین)
- حقوق افراد مبتلا به این سندرم را بشناسید (IG)
* ممکن است نیاز به ثبت نام و/یا اشتراک داشته باشد.
عکس بالا: Unsplash
