Paljon sanotaan Loppuun palaminen, mutta kaikki eivät tiedä mitä se on. Oireyhtymä liittyy työhön ja liittyi tämän vuoden tammikuussa Maailman terveysjärjestön WHO:n tautilistalle.
MAINONTA
Yhtä hyvin?
WHO:n mukaan burnout on "oireyhtymä, jonka käsite on seurausta kroonisesta työpaikan stressistä, jota ei ole onnistuttu hallitsemaan". Vau! 😲
WHO:n mielestä tauti liittyy toisiinsa vain työpaikan aiheuttamia stressiä, eikä sitä tule käyttää kuvaamaan muita elämänalueita.
Mitkä ovat oireet?
Järjestö luokittelee kolme:
- väsymyksen tai energian loppumisen tunne
- lisääntynyt henkinen etäisyys työstä tai negatiivisuuden tai kyynisyyden tunteet työtä kohtaan
- tehottomuuden tunne ja saavutuksen puute
O-sivusto USA Today* on koonnut vinkkejä, joiden avulla voit luoda terveellisemmän työrutiinin, mutta muista: on tärkeää olla tietoinen oireista ja jos niitä ilmaantuu, hakeudu asiantuntijaan!
MAINONTA
- Ruoka: tutkimukset osoittavat, että terveellisempi ruokavalio vähentää loppuun palamisen mahdollisuutta sen lisäksi, että se edistää koko mielenterveyttä.
- Nuku: nuku hyvin! Vakava tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka nukkuvat alle kahdeksan tuntia päivässä, ovat todennäköisemmin masentuneita, ärtyneitä ja stressaantuneita. Jos unettomuutesi johtuu työstressistä, ole varovainen.
- Fyysinen harjoittelu: on asiantuntijoiden mukaan hyvinvointia stimuloiva ja stressiä vähentävä itsehoitomuoto. Jotkut työt tekevät yhteistyötä istuvampien rutiinien kanssa.
- Jooga & meditaatio: Harjoitukset liittyvät myös hyvinvointiin ja itsetuntemukseen, sillä ne vaativat huomiota, rauhallisuutta ja hengittämiseen keskittymistä.
- Itsehoito yleistä: arjen stressiä on listattujen lisäksi tärkeää lievittää hieronnalla ja pitkillä kylpyillä tai muilla rituaaleilla, jotka ovat sinulle hyväksi ja voivat auttaa sinua palauttamaan tasapainon.
Curto kuraattori
- Kuunneltavaksi: Break My Soul – Beyonce (YouTube)
- Ymmärrä, kuinka Beyoncésta tuli eroamisliikkeen symboli (Maa)
- Tunne oireyhtymädiagnoosin saaneiden oikeudet (GI)
* Saattaa vaatia rekisteröinnin ja/tai tilauksen.
Ylin kuva: Unsplash
