Au fait, qu’est-ce que le Burnout ?

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On parle beaucoup de Burnout, mais tout le monde ne sait pas ce que c'est. Ce syndrome est lié au travail et a rejoint en janvier de cette année la liste des maladies de l'Organisation mondiale de la santé (OMS).

Ainsi que?

Selon l’OMS, le Burnout est « un syndrome conceptualisé comme résultant d’un stress chronique au travail qui n’a pas été géré avec succès ». Ouah! 😲

Pour l'OMS, la maladie est liée seulement stress causé par le lieu de travail et ne doit pas être utilisé pour décrire un autre domaine de la vie.

Quels sont les symptômes?

L’Organisation en classe trois :

• sensations d'épuisement ou d'épuisement énergétique
• distance mentale accrue par rapport au travail, ou sentiments de négativité ou de cynisme envers le travail
• un sentiment d’inefficacité et de manque d’accomplissement

Le site USA Today* a rassemblé quelques conseils pour vous aider à créer une routine de travail plus saine, mais n'oubliez pas : il est important d'être conscient des symptômes et, s'ils apparaissent, de consulter un spécialiste !

• Alimentation : des études montrent qu’une alimentation plus saine contribue à réduire les risques d’épuisement professionnel, en plus de contribuer à la santé mentale dans son ensemble.

• Dormir : dormez bien ! Des recherches sérieuses montrent que les personnes qui dorment moins de huit heures par jour sont plus susceptibles d'être découragées, irritées et stressées. Si votre insomnie est causée par le stress au travail, soyez prudent.

• Exercice physique : est une forme de soins personnels qui stimule le bien-être et combat le stress, selon les experts. Certains emplois collaborent avec des routines plus sédentaires.

• Yoga & méditation : les pratiques sont également liées au bien-être et à la connaissance de soi, car elles nécessitent de l'attention, du calme et une concentration sur la respiration.

• Prendre soin de soi en général : en plus de ceux listés, il est important de soulager le stress du quotidien avec des massages et des bains prolongés, ou tout autre rituel qui fait du bien et peut vous aider à retrouver l'équilibre.

Curto Curatelle

• A écouter : Break My Soul – Beyoncé (Youtube)
• Comprendre comment Beyoncé est devenue un symbole du mouvement démission (Terre)
• Connaître les droits des personnes diagnostiquées avec le syndrome (IG)

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Photo du haut : Unsplash