विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के 2020 के आंकड़ों के अनुसार, अवसाद प्रति वर्ष 320 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करता है!
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सूर्य के संपर्क की प्रतिक्रिया में मानव शरीर द्वारा उत्पादित विटामिन डी मस्तिष्क की गतिविधि के लिए आवश्यक है। लेकिन विटामिन के स्तर और अवसाद के लक्षणों के बीच संबंध पर अभी भी आम सहमति नहीं है।
यहां तक कि ऑस्ट्रेलिया, संयुक्त राज्य अमेरिका और फिनलैंड के विशेषज्ञों द्वारा किए गए और पिछले साल प्रकाशित नए अध्ययन के लेखक भी अवसाद के रोगियों के लिए आवश्यक खुराक का और अध्ययन करने की आवश्यकता की ओर इशारा करते हैं:
“हमारे परिणाम बताते हैं कि विटामिन डी अनुपूरण का अवसाद से पीड़ित और हल्के अवसादग्रस्त लक्षणों वाले दोनों व्यक्तियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, परस्पर विरोधी साक्ष्य हैं जिन पर परिणामों की व्याख्या करते समय विचार करने की आवश्यकता है", प्रकाशन में फिनिश शोधकर्ता तुओमास मिकोला कहते हैं।
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अध्ययन के निष्कर्ष क्या थे?
अध्ययन से पता चला है कि पीरियड्स के दौरान विटामिन डी की खुराक अवसाद से पीड़ित रोगियों के लक्षणों से निपटने में अधिक प्रभावी थी curtoएस, 12 सप्ताह तक, और प्रतिदिन 50 से 100 माइक्रोग्राम की खुराक के साथ।
निष्कर्ष अन्य प्रकाशनों के विपरीत दिशा में जाता है, जैसे कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 2020 में किया गया एक अध्ययन जिसमें निष्कर्ष निकाला गया कि विटामिन डी का वयस्कों और बुजुर्गों में अवसाद पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
“मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, एक स्पष्ट प्रवृत्ति है कि विटामिन डी की कमी का इलाज करना आवश्यक है। जब हम परीक्षण का अनुरोध करते हैं और हाइपोविटामिनोसिस पाते हैं, तो हम इसका इलाज करते हैं। अब, अवसाद के रोगियों में पूरकता, लेकिन रक्त में विटामिन डी के सामान्य स्तर के साथ, अध्ययन स्वयं कहता है कि अभी भी कुछ है question"ब्ले", मनोचिकित्सक अल्फ्रेडो मालुफ़, अस्पताल इज़राइली अल्बर्ट आइंस्टीन में सेंटर फॉर साइकोसोमैटिक मेडिसिन एंड साइकाइट्री के समन्वयक बताते हैं।
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विटामिन डी कैसे काम करता है?
विटामिन डी का मुख्य स्रोत भोजन में नहीं, बल्कि धूप में रहना है: आहार विटामिन डी की आवश्यक मात्रा की लगभग 10% गारंटी देता है, जबकि सूर्य सूक्ष्म पोषक तत्व के 90% अवशोषण के लिए जिम्मेदार है।
सूरज के संपर्क में आने के बाद त्वचा के ऊतकों में उत्पादित, विटामिन की इस स्तर पर दो अलग-अलग प्रस्तुतियाँ होती हैं: कोलेकैल्सीफेरोल और एर्गोकैल्सीफेरोल। इन पदार्थों का परिवहन किया जाता है जिगर और, इस अंग में, वे संशोधन से गुजरते हैं और कैल्सीडिओल बनाते हैं, जिसे शरीर के विटामिन डी भंडार के रूप में भी जाना जाता है। इसके बाद कैल्सिडिओल में चला जाता है गुर्दे, जिसमें यह कैल्सीट्रियोल बनाता है, जो मानव शरीर में विटामिन डी का सक्रिय रूप है।
ब्राज़ील में, इस बात पर कोई समेकित डेटा नहीं है कि कितने लोगों के रक्त में विटामिन डी का अपर्याप्त स्तर है, लेकिन 2011 में प्रकाशित ब्राज़ीलियाई इंस्टीट्यूट ऑफ जियोग्राफी एंड स्टैटिस्टिक्स (आईबीजीई) के एक सर्वेक्षण से संकेत मिलता है कि अधिकांश आबादी का आहार ऐसा करता है। संतोषजनक मात्रा में मांस, मछली, अंडे और दूध जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल न करें।
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हल्के मामलों में, विटामिन डी की कमी आमतौर पर लक्षण पैदा नहीं करती है और रक्त परीक्षण के माध्यम से इसकी पहचान की जाती है। लेकिन, दीर्घावधि में, इसका मुख्य परिणाम हड्डियों के द्रव्यमान का नुकसान होता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बनता है और, परिणामस्वरूप, फ्रैक्चर का अधिक जोखिम। दुर्लभ मामलों में, यह रक्त में कैल्शियम के स्तर में कमी का कारण भी बन सकता है, जिसे हाइपोकैल्सीमिया कहा जाता है।
पहले ही अतिरिक्त विटामिन डी शरीर में यह हाइपरकैल्सीमिया का कारण बनता है, जिससे नशा हो सकता है, जो दुर्लभ होते हुए भी काफी गंभीर हो सकता है। इसलिए, सप्लीमेंट्स का उपयोग करते समय सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है!
द्वारा नशा अतिरिक्त विटामिन डी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के अनुसार, यह अपच और सीने में जलन जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण भी पैदा कर सकता है, या किडनी को प्रभावित कर सकता है और किडनी की विफलता में प्रगति कर सकता है। यह परिदृश्य, यद्यपि दुर्लभ है, हाल के वर्षों में अधिक सामान्य हो गया है विटामिन अनुपूरकों का लोकप्रियकरण.
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व्यावसायिक समर्थन
पूरकों तक पहुंच आसान होने के बावजूद, जो फार्मेसियों और ऑनलाइन में बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेचे जाते हैं, डॉक्टरों की सलाह है कि विटामिन डी युक्त कैप्सूल का उपयोग केवल पेशेवर देखरेख में ही किया जाना चाहिए, और निर्धारित अवधि के लिए।
"सामान्य तौर पर, निरंतर उपयोग के लिए कोई संकेत नहीं है: पूरक केवल तब तक आवश्यक है जब तक कि यह कमी दूर न हो जाए। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन डी मुख्य रूप से सूर्य के संपर्क से संश्लेषित होता है। तो यही वह चीज़ है जो अनुपूरण के बाद इस पोषक तत्व को स्वस्थ स्तर पर बनाए रखने में मदद करेगी”, अस्पताल इज़राइली अल्बर्ट आइंस्टीन के एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, एड्रियाना मार्टिंस फर्नांडीस बताते हैं।
(स्रोत: आइंस्टीन एजेंसी)
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