के बारे में बहुत कुछ कहा जाता है Burnout, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि यह क्या है। यह सिंड्रोम काम से संबंधित है और इस साल जनवरी में यह विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की बीमारियों की सूची में शामिल हो गया।
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भी?
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, बर्नआउट "एक सिंड्रोम है जो कार्यस्थल में दीर्घकालिक तनाव के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है जिसे सफलतापूर्वक प्रबंधित नहीं किया गया है"। बहुत खूब! 😲
WHO के लिए, यह बीमारी जुड़ी हुई है केवल कार्यस्थल के कारण होने वाले तनाव का उपयोग जीवन के किसी अन्य क्षेत्र का वर्णन करने के लिए नहीं किया जाना चाहिए।
लक्षण क्या हैं?
संगठन तीन को वर्गीकृत करता है:
- थकावट या ऊर्जा की कमी की भावना
- काम से बढ़ी हुई मानसिक दूरी, या काम के प्रति नकारात्मकता या संशय की भावनाएँ
- अप्रभावीता और उपलब्धि की कमी की भावना
वेबसाइट संयुक्त राज्य अमरीका आज* ने आपको एक स्वस्थ कामकाजी दिनचर्या बनाने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव एक साथ रखे हैं, लेकिन याद रखें: लक्षणों के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है और, यदि वे दिखाई देते हैं, तो किसी विशेषज्ञ की तलाश करें!
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- भोजन: अध्ययनों से पता चलता है कि स्वस्थ आहार समग्र रूप से मानसिक स्वास्थ्य में योगदान देने के अलावा, बर्नआउट की कम संभावना में योगदान देता है।
- नींद: अच्छी नींद लें! गंभीर शोध से पता चलता है कि जो लोग दिन में आठ घंटे से कम सोते हैं उनके हतोत्साहित, चिड़चिड़े और तनावग्रस्त होने की संभावना अधिक होती है। यदि आपकी अनिद्रा काम के तनाव के कारण है, तो सावधान हो जाइए।
- शारीरिक व्यायाम: विशेषज्ञों के अनुसार, आत्म-देखभाल का एक रूप है जो कल्याण को उत्तेजित करता है और तनाव से लड़ता है। कुछ नौकरियाँ अधिक गतिहीन दिनचर्या के साथ सहयोग करती हैं।
- योग और ध्यान: अभ्यास कल्याण और आत्म-ज्ञान से भी जुड़े हुए हैं, क्योंकि उन्हें ध्यान, शांति और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है।
- सामान्य रूप से स्वयं की देखभाल: सूचीबद्ध लोगों के अलावा, मालिश और लंबे स्नान, या किसी अन्य अनुष्ठान के साथ रोजमर्रा के तनाव को दूर करना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए अच्छा है और आपको संतुलन हासिल करने में मदद कर सकता है।
Curto प्रबन्धक का पद
- सुनने के लिए: ब्रेक माई सोल - बेयॉन्से (यूट्यूब)
- समझें कि कैसे बेयॉन्से इस्तीफ़ा आंदोलन का प्रतीक बन गईं (टेरा)
- सिंड्रोम से पीड़ित लोगों के अधिकारों को जानें (जीआई)
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शीर्ष फ़ोटो: अनप्लैश
