Sokat beszélnek róla Burnout, de nem mindenki tudja, mi az. A szindróma munkával kapcsolatos, és idén januárban felkerült az Egészségügyi Világszervezet (WHO) betegséglistájára.
HIRDETŐ
Is?
A WHO szerint a kiégés „olyan szindróma, amely krónikus munkahelyi stresszből ered, amelyet nem sikerült sikeresen kezelni”. Azta! 😲
A WHO szerint a betegség összefügg csak a munkahely által okozott stresszek, és nem használhatók az élet más területeinek leírására.
Mik a tünetek?
A szervezet három osztályba sorolja:
- kimerültség vagy energiakimerültség érzése
- megnövekedett mentális távolság a munkától, vagy a munkával szembeni negativitás vagy cinizmus érzése
- az eredménytelenség és a sikertelenség érzése
A weboldal USA Today* összegyűjtött néhány tippet, amelyek segítenek az egészségesebb munkarutin kialakításában, de ne feledd: fontos, hogy tisztában legyél a tünetekkel, és ha megjelennek, fordulj szakemberhez!
HIRDETŐ
- Élelmiszer: a tanulmányok azt mutatják, hogy az egészségesebb táplálkozás hozzájárul a kiégés kisebb esélyéhez, amellett, hogy hozzájárul a mentális egészség egészéhez.
- Alvás: aludj jól! Komoly kutatások azt mutatják, hogy azok, akik napi nyolc óránál kevesebbet alszanak, nagyobb valószínűséggel csüggednek, ingerültek és stresszesek. Ha álmatlanságát munkahelyi stressz okozza, legyen óvatos.
- Fizikai gyakorlat: a szakértők szerint az öngondoskodás egyik formája, amely serkenti a jó közérzetet és küzd a stressz ellen. Egyes munkák több ülő rutinnal működnek együtt.
- Jóga és meditáció: a gyakorlatok a jó közérzethez és az önismerethez is kapcsolódnak, mivel odafigyelést, nyugalmat és a légzésre való összpontosítást igényelnek.
- Az öngondoskodás általánosságban: a felsoroltakon kívül fontos a mindennapi stressz levezetése masszázzsal és hosszú fürdőzéssel, vagy bármilyen más rituáléval, ami jó neked, és segíthet az egyensúly visszanyerésében.
Curto Kuráció
- Meghallgatható: Break My Soul – Beyonce (Youtube)
- Értsd meg, hogyan vált Beyoncé a lemondási mozgalom szimbólumává (Föld)
- Ismerje meg a szindrómával diagnosztizáltak jogait (IG)
*Regisztrációt és/vagy előfizetést igényelhet.
Felső fotó: Unsplash
