Համայնքային այգի. բացի հոգեկան առողջությունից, հողի հետ աշխատելն օգնում է առողջ սնվելուն

ԱՄՆ Կոլորադոյի համալսարանի գիտնականները որոշեցին ավելի խորանալ այգեգործության առավելությունների մեջ՝ կենտրոնանալով համատեղ աշխատանքի վրա (համայնքային այգի) և հրապարակեցին մի հետազոտություն, որտեղ նրանք նաև գնահատեցին գործունեության ազդեցությունը սնուցման վրա:

Արդյունքները ցույց են տալիս, որ նրանք, ովքեր մասնակցում են կոլեկտիվ այգեգործությանը, ավելացնում են իրենց ամենօրյա մանրաթելերի ընդունումը և ֆիզիկական ակտիվությունը, բացի այդ, նվազեցնում են սթրեսն ու անհանգստությունը:

Հետազոտությունը հրապարակվել է ամսագրում «The Lancet Planetary Health".

Հեղինակների խոսքով, որոշ փոքր ուսումնասիրություններ արդեն ցույց են տվել, որ այգում աշխատող մարդիկ հակված են ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն ուտել, բայց միայն երեքն են եղել վերահսկվող ուսումնասիրություններ, և ոչ մի համայնքային այգեգործության վերաբերյալ:

Այս նոր աշխատանքի հիման վրա գիտնականները կարծում են, որ իրենք կոնկրետ ապացույցներ ունեն, որ խմբային պրակտիկան կարող է օգնել կանխել քաղցկեղը, քրոնիկ հիվանդությունները և հոգեկան առողջության խանգարումները:

«Այգեգործության գործունեությունը բերում է մի շարք օգուտներ հոգեկան առողջությանը, այն օգնում է զարգացնել անձնական հմտությունները, նոր ուսուցումը և բարելավում է ճանաչողական զարգացումը», - ընդգծում է Էլիզեթ Լեոն՝ Իսրայելիտա Ալբերտ Էյնշտեյն հիվանդանոցի Ուսումնական և հետազոտական ​​կենտրոնի հետազոտող:

Նա նաև ասում է, որ գործունեությունը վերականգնում է մարդկանց ինքնավարությունը, օգնում է խնդիրների լուծմանը և որոշումների կայացմանը։

«Երբ դուք դա անում եք խմբում, ավելացնում եք սոցիալականացման ասպեկտը՝ կարողանալով ընդհանուր, կոլեկտիվ աշխատանք կատարել, և դա մեծացնում է մարդկանց միջև փոխգործակցությունը», - ավելացնում է հետազոտողը:

Հետազոտողը, ով նաև e-Nature Research խմբի ղեկավարն է՝ Բնության, առողջության և բարեկեցության հետ կապի միջդիսցիպլինար ուսումնասիրություններ, ավելացնում է. 

«Այս ուսումնասիրությունը ամուր է և ձգտում է հստակորեն հաստատել պատճառահետևանքային կապը այգեգործության և ավելի առողջ ապրելակերպի միջև, հատկապես սննդակարգի հետ կապված: Այս արդյունքի մեծագույն նշանակությունը պրակտիկայի հնարավորության ամրապնդումն է և, այս ապացույցների հիման վրա, ավելի մեծ թվով մարդկանց համար դա իրականացնելու համար քննարկում առաջացնելը», - հայտարարեց նա։

Ինչպե՞ս աշխատեց ուսումնասիրությունը:

Արդյունքներին հասնելու համար հետազոտողները հավաքագրել են 291 մեծահասակների՝ միջինը 41 տարեկան, ովքեր չեն աշխատել այգեգործության ոլորտում:

Խմբի կեսը ստացել է անվճար համայնքային այգի, որոշ սերմեր և տնկիներ, ինչպես նաև այգեգործության ներածական դասընթաց: Ա

Մյուս կեսը մնացել է հսկիչ խմբում, այսինքն՝ գործունեության հետ կապ չի ունեցել։ 

Երկու խմբերն էլ պարբերաբար տեղեկատվություն են տրամադրել սննդի ընդունման և հոգեկան առողջության մասին և կատարել մարմնի չափումներ:

Փորձաշրջանից հետո այգեգործական խումբը ուտում էր միջինը 1,4 գրամ ավելի շատ մանրաթել օրական (նշանակում է 7% աճ)՝ համեմատած վերահսկիչ խմբի հետ: 

Բջջանյութի օգտագործումը մի քանի ազդեցություն ունի առողջության վրա. դրանք բարելավում են աղիների անցումը, բարձրացնում են հագեցվածության զգացումը, օգնում են նվազեցնել շաքարների և ճարպերի կլանումը և գործում են իմունային համակարգի վրա:

Երկարաժամկետ հեռանկարում այս սովորությունը նաև օգուտներ է բերում սրտանոթային հիվանդությունների, 2-րդ տիպի շաքարախտի և նույնիսկ աղիների քաղցկեղի նվազեցման գործում:

@curtonews Բացի հոգեկան առողջությունից, Երկրի հետ աշխատելն օգնում է նաև առողջ սնվելուն։ Ցանկանու՞մ եք ավելին իմանալ: Դիտեք տեսանյութը: #CurtoNews ♬ օրիգինալ ձայն – Curto Լուրեր

(Աղբյուր՝ Էյնշտեյն գործակալություն)

Տես նաև.

Երբևէ մտածե՞լ եք միջատներ ուտելու մասին: Բացի ավելի կայուն լինելուց, այն սպիտակուցի աղբյուր է

Բացի սպիտակուցից, հետազոտողները նշում են, որ ծղրիդները, մորեխները և մրջյունները հարուստ են նաև լավ ճարպերով: Այս դիետան արդեն տարածված է արևելյան քաղաքակրթություններում։ Արևմուտքում մշակութային փոփոխություններն անհրաժեշտ են, որպեսզի էնտոմոֆագիան ընդունվի բնակչության կողմից։