Այդ մասին շատ է խոսվում Burnout, բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե դա ինչ է։ Համախտանիշը կապված է աշխատանքի հետ, և այս տարվա հունվարին այն միացել է Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) հիվանդությունների ցանկին։
ՀՐԱՊԱՐԱԿԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ
Նույնպես?
Ըստ ԱՀԿ-ի, Burnout-ը «համախտանիշ է, որը հասկացվում է որպես աշխատավայրում քրոնիկական սթրեսի հետևանք, որը հաջողությամբ չի կառավարվել»: Վա՜յ։ 😲
ԱՀԿ-ի համար հիվանդությունը կապված է որոշ սթրեսները, որոնք առաջանում են աշխատավայրից և չպետք է օգտագործվեն կյանքի որևէ այլ բնագավառ նկարագրելու համար:
Որոնք են ախտանիշները:
Կազմակերպությունը դասակարգում է երեքը.
- ուժասպառության կամ էներգիայի սպառման զգացում
- աշխատանքից մտավոր հեռավորության ավելացում կամ աշխատանքի նկատմամբ բացասականության կամ ցինիզմի զգացում
- անարդյունավետության և չկատարման զգացում
Կայքը USA Today* հավաքել է որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ստեղծել ավելի առողջ աշխատանքային ռեժիմ, բայց հիշեք. կարևոր է տեղյակ լինել ախտանիշների մասին և, եթե դրանք ի հայտ գան, դիմեք մասնագետի:
ՀՐԱՊԱՐԱԿԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ
- Սնունդ. ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ավելի առողջ սննդակարգը նպաստում է այրման հավանականության նվազեցմանը, ինչպես նաև ընդհանուր առմամբ նպաստում է հոգեկան առողջությանը:
- Քնել: լավ քնիր: Լուրջ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր օրական ութ ժամից քիչ են քնում, ավելի հավանական է, որ հուսահատվեն, գրգռվեն և սթրեսի ենթարկվեն: Եթե ձեր անքնության պատճառը աշխատանքային սթրեսն է, զգույշ եղեք։
- Ֆիզիկական վարժություն. մասնագետների կարծիքով՝ ինքնասպասարկման ձև է, որը խթանում է ինքնազգացողությունը և պայքարում սթրեսի դեմ: Որոշ աշխատատեղեր համագործակցում են ավելի նստակյաց առօրյայի հետ:
- Յոգա և մեդիտացիա. պրակտիկաները նաև կապված են բարեկեցության և ինքնաճանաչման հետ, քանի որ դրանք պահանջում են ուշադրություն, հանգստություն և կենտրոնանալ շնչառության վրա:
- Ընդհանրապես ինքնասպասարկում. ի լրումն թվարկվածների, կարևոր է թեթևացնել ամենօրյա սթրեսը մերսումներով և երկար լոգանքներով կամ որևէ այլ ծեսով, որը լավ է ձեզ համար և կարող է օգնել ձեզ վերականգնել հավասարակշռությունը:
Curto Կուրացիա
- Լսելու համար՝ Break My Soul – Բեյոնսե (Youtube)
- Հասկացեք, թե ինչպես Բեյոնսեն դարձավ հրաժարականի շարժման խորհրդանիշ (Երկիր)
- Իմացեք սինդրոմով ախտորոշվածների իրավունքները (IG)
*Կարող է պահանջել գրանցում և/կամ բաժանորդագրություն:
Վերևի լուսանկարը՝ Unsplash
