Pentingnya Vitamin D dalam kesehatan emosional

Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 2020, depresi menyerang lebih dari 320 juta orang per tahun!

Diproduksi oleh tubuh manusia sebagai respons terhadap paparan sinar matahari, vitamin D sangat penting untuk aktivitas otak. Namun hubungan antara kadar vitamin dan gejala depresi masih belum mencapai konsensus.

Bahkan penulis studi baru yang dilakukan oleh para ahli dari Australia, Amerika Serikat dan Finlandia dan diterbitkan tahun lalu, menunjukkan perlunya mempelajari lebih lanjut dosis yang diperlukan untuk pasien depresi:  

“Hasil kami menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D memiliki efek menguntungkan baik pada individu yang didiagnosis menderita depresi maupun mereka yang memiliki gejala depresi ringan. Namun, ada bukti yang bertentangan yang perlu dipertimbangkan ketika menafsirkan hasil”, kata peneliti Finlandia Tuomas Mikola dalam publikasinya.

Apa temuan penelitian ini?

Studi tersebut menunjukkan bahwa suplemen vitamin D lebih efektif dalam melawan gejala pasien yang didiagnosis depresi bila diberikan dalam jangka waktu tertentu curtos, hingga 12 minggu, dan dengan dosis 50 hingga 100 mikrogram setiap hari.

Kesimpulan tersebut berlawanan dengan publikasi lain, seperti penelitian tahun 2020 yang dilakukan di Amerika Serikat yang menyimpulkan bahwa vitamin D tidak berpengaruh terhadap depresi pada orang dewasa dan lansia. 

“Dari sudut pandang psikiatris, ada kecenderungan yang jelas bahwa kekurangan vitamin D perlu diobati. Saat ini, suplementasi pada pasien depresi, namun dengan kadar vitamin D dalam darah yang normal, penelitian itu sendiri mengatakan masih ada gunanya questionble”, jelas psikiater Alfredo Maluf, koordinator Pusat Pengobatan Psikosomatik dan Psikiatri di Rumah Sakit Israelta Albert Einstein.

Bagaimana cara kerja vitamin D?

Sumber utama vitamin D bukan dari makanan, tetapi dari paparan sinar matahari: pola makan menjamin sekitar 10% dari jumlah vitamin D yang dibutuhkan, sedangkan matahari bertanggung jawab atas 90% penyerapan zat gizi mikro. 

Diproduksi di jaringan kulit setelah paparan sinar matahari, vitamin ini memiliki dua presentasi berbeda pada tahap ini: kolekalsiferol dan ergokalsiferol. Zat-zat ini diangkut ke hati dan, di organ ini, mereka mengalami modifikasi dan membentuk kalsidiol, yang juga dikenal sebagai simpanan vitamin D tubuh. Setelah itu, kalsidiol masuk ke ginjal, yang di dalamnya membentuk kalsitriol, yang merupakan bentuk aktif vitamin D dalam tubuh manusia. 

Di Brasil, tidak ada data gabungan mengenai berapa banyak orang yang memiliki kadar vitamin D yang tidak mencukupi dalam darahnya, namun survei yang dilakukan oleh Institut Geografi dan Statistik Brasil (IBGE) yang diterbitkan pada tahun 2011 menunjukkan bahwa pola makan sebagian besar penduduknya mengalami kekurangan vitamin D. tidak memasukkan makanan kaya mikronutrien, seperti daging, ikan, telur dan susu, dalam jumlah yang memuaskan.

Dalam kasus ringan, kekurangan vitamin D biasanya tidak menimbulkan gejala dan diketahui melalui tes darah. Tetapi, Dalam jangka panjang, akibat utamanya adalah hilangnya massa tulang yang menyebabkan osteoporosis dan, akibatnya, risiko patah tulang lebih besar. Dalam kasus yang jarang terjadi, hal ini juga dapat menyebabkan penurunan kadar kalsium dalam darah, yang disebut hipokalsemia.

Sudah kelebihan vitamin D di dalam tubuh menyebabkan hiperkalsemia, yang dapat menyebabkan keracunan yang meskipun jarang terjadi, dapat berakibat cukup serius. Oleh karena itu, penting untuk berhati-hati saat menggunakan suplemen!

mabuk oleh kelebihan vitamin D Hal ini juga dapat menyebabkan gejala gastrointestinal, seperti gangguan pencernaan dan mulas, atau mempengaruhi ginjal dan berkembang menjadi gagal ginjal, menurut ahli endokrinologi. Skenario ini, meskipun jarang terjadi, menjadi lebih umum dalam beberapa tahun terakhir karena mempopulerkan suplemen vitamin.

Dukungan profesional

Meskipun akses terhadap suplemen mudah, yang dijual tanpa resep di apotek dan online, Rekomendasi dokter adalah kapsul yang mengandung vitamin D sebaiknya hanya digunakan di bawah pengawasan profesional, dan untuk jangka waktu tertentu. 

“Secara umum, tidak ada indikasi untuk penggunaan terus menerus: suplemen hanya diperlukan sampai kekurangan ini teratasi. Ini karena vitamin D disintesis terutama melalui paparan sinar matahari. Jadi inilah yang akan membantu menjaga nutrisi ini pada tingkat yang sehat setelah suplementasi”, jelas ahli endokrinologi di Rumah Sakit Israelta Albert Einstein, Adriana Martins Fernandes. 

(Sumber: Badan Einstein)

Baca juga:

70% kasus diabetes tipe 2 mungkin terkait dengan pola makan yang buruk

Pola makan yang buruk mungkin menjadi penyebab 70% diagnosis diabetes tipe 2, menurut sebuah penelitian di Amerika yang baru-baru ini diterbitkan di “Nature”. Menurut penulis, penelitian ini adalah salah satu dari sedikit penelitian yang mengevaluasi dampak berbagai jenis makanan di banyak negara dalam jangka waktu tertentu, antara tahun 1990 dan 2018. Para ilmuwan mencapai kesimpulan ini berdasarkan model yang melintasi data konsumsi makanan di 184 negara, perkiraan dampaknya terhadap konsumsi makanan di XNUMX negara. kejadian penyakit dan bagaimana makanan dapat meningkatkan risiko pengembangannya.

* Teks artikel ini sebagian dihasilkan oleh alat kecerdasan buatan, model bahasa canggih yang membantu dalam persiapan, peninjauan, penerjemahan, dan ringkasan teks. Entri teks dibuat oleh Curto Berita dan tanggapan dari alat AI digunakan untuk meningkatkan konten akhir.
Penting untuk digarisbawahi bahwa alat AI hanyalah alat, dan tanggung jawab akhir atas konten yang dipublikasikan terletak pada Curto Berita. Dengan menggunakan alat-alat ini secara bertanggung jawab dan etis, tujuan kami adalah memperluas kemungkinan komunikasi dan mendemokratisasi akses terhadap informasi berkualitas. 🤖