Si parla molto Burnout, ma non tutti sanno di cosa si tratta. La sindrome è legata al lavoro e nel gennaio di quest'anno è entrata a far parte dell'elenco delle malattie dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS).
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Anche?
Secondo l’OMS il burnout è “una sindrome concettualizzata come derivante da stress cronico sul posto di lavoro non gestito con successo”. Oh! 😲
Per l’OMS la malattia è collegata solo stress causati dal posto di lavoro e non dovrebbe essere usato per descrivere nessun altro ambito della vita.
Quali sono i sintomi?
L'Organizzazione ne classifica tre:
- sensazione di stanchezza o esaurimento energetico
- aumento della distanza mentale dal lavoro o sentimenti di negatività o cinismo nei confronti del lavoro
- una sensazione di inefficacia e di mancanza di realizzazione
Il sito USA Today* ha raccolto alcuni consigli per creare una routine lavorativa più sana, ma ricorda: è importante essere consapevoli dei sintomi e, se compaiono, rivolgersi a uno specialista!
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- Cibo: gli studi dimostrano che una dieta più sana contribuisce a ridurre il rischio di burnout, oltre a contribuire alla salute mentale nel suo insieme.
- Dormi: dormi bene! Ricerche serie dimostrano che le persone che dormono meno di otto ore al giorno hanno maggiori probabilità di essere scoraggiate, irritate e stressate. Se la tua insonnia è causata dallo stress lavorativo, fai attenzione.
- Esercizio fisico: è una forma di cura di sé che stimola il benessere e combatte lo stress, secondo gli esperti. Alcuni lavori collaborano con routine più sedentarie.
- Yoga & meditazione: anche le pratiche sono legate al benessere e alla conoscenza di sé, poiché richiedono attenzione, calma e concentrazione sulla respirazione.
- Cura di sé in generale: oltre a quelli elencati, è importante alleviare lo stress quotidiano con massaggi e lunghi bagni, o qualsiasi altro rituale che faccia bene e possa aiutare a ritrovare l'equilibrio.
Curto Curatela
- Da ascoltare: Break My Soul – Beyonce (Youtube)
- Scopri come Beyoncé è diventata un simbolo del movimento di dimissioni (Terra)
- Conoscere i diritti delle persone a cui è stata diagnosticata la sindrome (IG)
*Potrebbe richiedere la registrazione e/o l'abbonamento.
Foto in alto: Unsplash
