הרבה אומרים עליו שחיקה, אבל לא כולם יודעים מה זה. התסמונת קשורה לעבודה, ובינואר השנה היא הצטרפה לרשימת המחלות של ארגון הבריאות העולמי (WHO).
פִּרסוּם
גם כן?
על פי ארגון הבריאות העולמי, שחיקה היא "תסמונת המומשכת כנובעת מלחץ כרוני במקום העבודה שלא נוהל בהצלחה". וואו! 😲
עבור ארגון הבריאות העולמי, המחלה קשורה בלבד מתחים הנגרמים על ידי מקום העבודה ואין להשתמש בהם כדי לתאר כל תחום אחר בחיים.
מה הסימפטומים?
הארגון מחלק שלושה:
- תחושות של תשישות או תשישות אנרגיה
- ריחוק נפשי מוגבר מהעבודה, או תחושות שליליות או ציניות כלפי העבודה
- תחושה של חוסר יעילות וחוסר הישג
האתר USA Today* קיבץ כמה טיפים שיעזרו לכם ליצור שגרת עבודה בריאה יותר, אך זכרו: חשוב להיות מודעים לתסמינים, ואם הם מופיעים, לפנות למומחה!
פִּרסוּם
- אוכל: מחקרים מראים שתזונה בריאה יותר תורמת לסיכוי נמוך יותר לשחיקה, בנוסף לתרום לבריאות הנפשית בכללותה.
- שינה: שינה טוב! מחקר רציני מראה שאנשים שישנים פחות משמונה שעות ביום נוטים יותר להיות מיואשים, עצבניים ולחוצים. אם נדודי השינה שלך נגרמים מלחץ בעבודה, היזהר.
- פעילות גופנית: היא סוג של טיפול עצמי הממריץ רווחה ונלחם במתח, על פי מומחים. חלק מהעבודות משתפות פעולה עם שגרות בישיבה יותר.
- יוגה ומדיטציה: תרגולים קשורים גם לרווחה ולידע עצמי, מכיוון שהם דורשים תשומת לב, רוגע והתמקדות בנשימה.
- טיפול עצמי באופן כללי: בנוסף לאלו המפורטים, חשוב להפיג את הלחץ היומיומי באמצעות עיסויים ואמבטיות ארוכות, או כל טקס אחר שטוב לכם ויכול לעזור לכם להחזיר את האיזון.
Curto קורדוריה
- להאזנה: Break My Soul – ביונסה (יוטיוב)
- הבינו איך ביונסה הפכה לסמל של תנועת ההתפטרות (כדור הארץ)
- דע את זכויותיהם של המאובחנים עם התסמונת (GI)
*ייתכן שיידרש הרשמה ו/או מנוי.
תמונה עליונה: Unsplash
