心の健康におけるビタミンDの重要性

2020 年の世界保健機関 (WHO) のデータによると、年間 320 億 XNUMX 万人以上がうつ病に苦しんでいます。

日光への曝露に反応して人体によって生成されるビタミン D は、脳の活動に不可欠です。しかし、ビタミン濃度とうつ病の症状との関係については、まだコンセンサスが得られていません。

オーストラリア、米国、フィンランドの専門家によって実施され、昨年発表されたこの新しい研究の著者らも、うつ病患者に必要な用量をさらに研究する必要があると指摘している。  

「私たちの研究結果は、ビタミンDの補給がうつ病と診断された人にも、より軽度のうつ病症状を持つ人の両方にも有益な効果があることを示唆しています。しかし、結果を解釈する際に考慮する必要がある矛盾した証拠があります」とフィンランドの研究者トゥオマス・ミコラ氏は出版物の中で述べています。

研究結果は何でしたか?

この研究では、ビタミンDサプリメントを一定期間投与すると、うつ病と診断された患者の症状と戦うのにより効果的であることが示されました。 curto12日あたり50〜100マイクログラムの用量で、最長XNUMX週間投与します。

この結論は、ビタミンDは成人や高齢者のうつ病に効果がないと結論付けた米国で実施された2020年の研究など、他の出版物とは逆の方向を向いている。 

「精神医学の観点からは、ビタミンD欠乏症の治療が必要であるという明らかな傾向があり、検査を依頼してビタミン欠乏症が見つかった場合には治療を行います。さて、うつ病患者へのサプリメント摂取は、血液中のビタミンDレベルが正常であるが、研究自体はまだ何かを示している question信頼できる」とイスラエル・アルバート・アインシュタイン病院心療内科・精神科センターのコーディネーターである精神科医のアルフレド・マルフ氏は説明する。

ビタミンDはどのように作用するのでしょうか？

ビタミン D の主な供給源は食べ物ではなく、日光への曝露です。食事によってビタミン D の必要量の約 10% が保証されますが、微量栄養素の吸収の 90% は太陽が担っています。 

日光にさらされた後に皮膚組織で生成されるこのビタミンは、この段階ではコレカルシフェロールとエルゴカルシフェロールという 2 つの異なる表現を示します。これらの物質は次の場所に輸送されます。 肝臓 そしてこの器官では、それらは修飾を受けて、体のビタミンD貯蔵庫としても知られるカルシジオールを形成します。その後、カルシジオールは 腎臓、そこで人間の体内のビタミンDの活性型であるカルシトリオールを形成します。 

ブラジルでは、血中のビタミン D レベルが不足している人の数に関する統合データはありませんが、2011 年に発表されたブラジル地理統計研究所 (IBGE) の調査によると、人口の大多数の食生活はビタミン D レベルが不足していることが示されています。肉、魚、卵、牛乳などの微量栄養素が豊富な食品を十分な量で摂取しないでください。

軽度の場合、ビタミン D 欠乏症は通常症状を引き起こさず、血液検査によって特定されます。しかし、 長期的には、その主な結果は骨量の減少であり、骨粗鬆症を引き起こします。 その結果、骨折のリスクが高まります。まれに、低カルシウム血症と呼ばれる血液中のカルシウムレベルの低下を引き起こすこともあります。

すでに 過剰なビタミンD 体内では高カルシウム血症を引き起こし、まれではありますが非常に重篤な中毒を引き起こす可能性があります。 したがって、サプリメントを使用する場合は注意が必要です。

による中毒 過剰なビタミンD 内分泌学者によると、消化不良や胸やけなどの胃腸症状を引き起こしたり、腎臓に影響を与えて腎不全に進行したりする可能性もあります。このシナリオはまれではありますが、近年、次のような理由でより一般的になってきています。 ビタミンサプリメントの普及.

専門的なサポート

サプリメントは薬局やオンラインで処方箋なしで販売されており、簡単に入手できるにもかかわらず、 医師の推奨は、ビタミンDを含むカプセルは専門家の監督下でのみ使用することです。、そして決められた期間。 

「一般に、継続使用の適応はありません。サプリメントは、この欠乏が回復するまでのみ必要です。これは、ビタミンDが主に日光を浴びることによって合成されるためです。つまり、これが、サプリメント摂取後にこの栄養素を健康的なレベルに維持するのに役立つのです」とイスラエルリタ病院の内分泌学者、アルバート・アインシュタイン、アドリアナ・マルティンス・フェルナンデスは説明する。 

(出典: アインシュタインエージェンシー)

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