정서적 건강에 있어서 비타민 D의 중요성

2020년 세계보건기구(WHO)의 데이터에 따르면 우울증은 연간 320억 XNUMX천만 명 이상의 사람들에게 영향을 미칩니다!

햇빛 노출에 반응하여 인체에서 생성되는 비타민 D는 뇌 활동에 필수적입니다. 그러나 비타민 수치와 우울증 증상 사이의 관계는 여전히 합의되지 않았습니다.

호주, 미국, 핀란드의 전문가들이 수행하고 작년에 발표된 새로운 연구의 저자조차도 우울증 환자에게 필요한 복용량에 대해 더 많은 연구가 필요하다고 지적합니다.  

“우리의 결과는 비타민 D 보충제가 우울증 진단을 받은 개인과 가벼운 우울증 증상을 가진 개인 모두에게 유익한 효과가 있음을 시사합니다. 그러나 결과를 해석할 때 고려해야 할 상충되는 증거가 있습니다”라고 핀란드 연구원 Tuomas Mikola는 간행물에서 말했습니다.

연구 결과는 무엇이었나요?

연구에 따르면 비타민 D 보충제는 장기간 투여 시 우울증 진단을 받은 환자의 증상을 퇴치하는 데 더 효과적이었습니다. curto최대 12주 동안 매일 50~100마이크로그램을 투여합니다.

결론은 비타민 D가 성인과 노인의 우울증에 영향을 미치지 않는다고 결론을 내린 미국에서 수행된 2020년 연구와 같은 다른 출판물과 반대 방향으로 진행됩니다. 

“정신의학적 관점에서 비타민D 결핍증은 검사를 의뢰해 비타민D 저하증이 발견되면 치료하는 경향이 뚜렷합니다. 이제 우울증 환자의 혈액 내 비타민 D 수치는 정상이지만 연구 자체에서는 여전히 보충제를 섭취하는 것이 중요하다고 말합니다. question"라고 이스라엘리타 앨버트 아인슈타인 병원의 심신의학 및 정신의학 센터의 코디네이터이자 정신과 의사인 알프레도 말루프(Alfredo Maluf)는 설명합니다.

비타민 D는 어떻게 작용하나요?

비타민 D의 주요 공급원은 음식이 아니라 햇빛에 노출되는 것입니다. 식단은 필요한 비타민 D 양의 약 10%를 보장하는 반면, 태양은 미량 영양소 흡수의 90%를 담당합니다. 

햇빛에 노출된 후 피부 조직에서 생성되는 비타민은 이 단계에서 콜레칼시페롤과 에르고칼시페롤이라는 두 가지 다른 형태로 나타납니다. 이 물질들은 다음 장소로 운반됩니다. 간 그리고 이 기관에서 그들은 변형을 거쳐 신체의 비타민 D 저장소라고도 알려진 칼시디올을 형성합니다. 그 후 칼시디올은 신장, 이는 인체에서 비타민 D의 활성 형태인 칼시트리올을 형성합니다. 

브라질에는 혈액 내 비타민 D 수준이 부족한 사람의 수에 대한 통합 데이터가 없지만, 2011년에 발표된 브라질 지리통계연구소(IBGE)의 조사에 따르면 대다수 인구의 식단은 비타민 D 수준이 부족한 것으로 나타났습니다. 고기, 생선, 계란, 우유 등 미량 영양소가 풍부한 음식을 만족스러운 양으로 포함하지 마십시오.

경미한 경우 비타민 D 결핍은 일반적으로 증상을 일으키지 않으며 혈액 검사를 통해 확인됩니다. 하지만, 장기적으로 그 주요 결과는 골다공증을 유발하는 뼈 질량의 손실입니다. 결과적으로 골절 위험이 더 커집니다. 드문 경우에는 저칼슘혈증이라고 하는 혈중 칼슘 수치가 감소할 수도 있습니다.

이미 과도한 비타민 D 신체에서는 고칼슘혈증을 유발하여 중독을 일으킬 수 있으며, 드물기는 하지만 매우 심각할 수 있습니다. 그러므로 보충제를 사용할 때 주의하는 것이 중요합니다!

에 의한 중독 과도한 비타민 D 내분비학자에 따르면 소화불량, 속 쓰림 등의 위장 증상을 일으키거나 신장에 영향을 주어 신부전으로 진행될 수도 있다고 합니다. 이 시나리오는 드물기는 하지만 최근 몇 년간 다음과 같은 이유로 인해 더욱 일반화되었습니다. 비타민 보충제의 대중화.

전문적인 지원

약국이나 온라인에서 처방전 없이 판매되는 보충제를 쉽게 구할 수 있음에도 불구하고, 의사들은 비타민 D가 함유된 캡슐은 전문가의 감독 하에서만 사용해야 한다고 권고합니다., 그리고 정해진 기간 동안. 

“일반적으로 지속적인 사용에 대한 징후는 없습니다. 보충제는 이 결핍이 회복될 때까지만 필요합니다. 비타민D는 주로 햇빛 노출을 통해 합성되기 때문입니다. 따라서 이것이 보충 후에도 이 영양소를 건강한 수준으로 유지하는 데 도움이 될 것입니다.”라고 이스라엘리타 앨버트 아인슈타인 병원의 내분비학자인 Adriana Martins Fernandes는 설명합니다. 

(출처: 아인슈타인 에이전시)

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