에 대해 많이 이야기된다. 번아웃, 그러나 모든 사람이 그것이 무엇인지 아는 것은 아닙니다. 이 증후군은 업무 관련성으로 올해 1월 세계보건기구(WHO) 질병 목록에 추가됐다.
널리 알려짐
어떻게 요?
WHO에 따르면 번아웃은 “직장 내 만성 스트레스가 성공적으로 관리되지 않아 발생하는 것으로 개념화된 증후군”이다. 우와! 😲
WHO의 경우 이 질병은 연관되어 있습니다. 오직 직장으로 인한 스트레스를 말하며 삶의 다른 영역을 설명하는 데 사용해서는 안 됩니다.
증상은 무엇입니까?
조직은 다음 세 가지를 분류합니다.
- 피로감이나 에너지 고갈의 느낌
- 직장으로부터의 정신적 거리 증가, 또는 직장에 대한 부정적 감정이나 냉소주의
- 비효율감과 성취감 부족
O 사이트 미국 투데이*에서는 보다 건강한 업무 루틴을 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 정리했습니다. 하지만 기억하세요. 증상을 인지하고 증상이 나타나면 전문가를 찾는 것이 중요합니다!
널리 알려짐
- 음식: 연구에 따르면 더 건강한 식단은 정신 건강 전체에 기여할 뿐만 아니라 탈진 가능성을 낮추는 데에도 기여합니다.
- 잠: 잘 자! 진지한 연구에 따르면 하루에 8시간 미만으로 잠을 자는 사람들은 낙담하고, 짜증을 내고, 스트레스를 받을 가능성이 더 높습니다. 업무스트레스로 인해 불면증이 생긴다면 주의하세요.
- 신체 운동: 전문가에 따르면 웰빙을 자극하고 스트레스에 맞서 싸우는 자기 관리의 한 형태입니다. 일부 직업은 더 앉아있는 일상과 협력합니다.
- 요가 및 명상: 수련은 주의력, 평온함, 호흡에 집중해야 하기 때문에 웰빙 및 자기 인식과도 관련이 있습니다.
- 일반적인 자기 관리: 나열된 것 외에도 마사지, 장시간 목욕 또는 자신에게 좋고 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있는 기타 의식을 통해 일상적인 스트레스를 완화하는 것이 중요합니다.
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상위 사진: Unsplash
