Kepentingan Vitamin D dalam kesihatan emosi

Menurut data daripada Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dari 2020, kemurungan menjejaskan lebih daripada 320 juta orang setiap tahun!

Dihasilkan oleh tubuh manusia sebagai tindak balas kepada pendedahan matahari, vitamin D adalah penting untuk aktiviti otak. Tetapi hubungan antara tahap vitamin dan gejala kemurungan masih bukan konsensus.

Malah pengarang kajian baru yang dijalankan oleh pakar dari Australia, Amerika Syarikat dan Finland dan diterbitkan tahun lepas, menunjukkan keperluan untuk mengkaji lebih lanjut dos yang diperlukan untuk pesakit yang mengalami kemurungan:  

"Keputusan kami menunjukkan bahawa suplemen vitamin D mempunyai kesan yang baik dalam kedua-dua individu yang didiagnosis dengan kemurungan dan mereka yang mempunyai gejala kemurungan yang lebih ringan. Walau bagaimanapun, terdapat bukti yang bercanggah yang perlu dipertimbangkan semasa mentafsir keputusannya”, kata penyelidik Finland Tuomas Mikola dalam penerbitan itu.

Apakah dapatan kajian?

Kajian menunjukkan bahawa suplemen vitamin D lebih berkesan dalam memerangi gejala pesakit yang didiagnosis dengan kemurungan apabila diberikan untuk tempoh curtos, sehingga 12 minggu, dan dengan dos 50 hingga 100 mikrogram setiap hari.

Kesimpulannya adalah bertentangan dengan penerbitan lain, seperti kajian 2020 yang dijalankan di Amerika Syarikat yang menyimpulkan bahawa vitamin D tidak mempunyai kesan ke atas kemurungan pada orang dewasa dan orang tua. 

"Dari sudut pandangan psikiatri, terdapat kecenderungan yang jelas bahawa adalah perlu untuk merawat kekurangan vitamin D Apabila kami meminta ujian dan menemui hipovitaminosis, kami merawatnya. Sekarang, suplemen pada pesakit yang mengalami kemurungan, tetapi dengan tahap normal vitamin D dalam darah, kajian itu sendiri mengatakan masih sesuatu questionboleh dipercayai”, jelas pakar psikiatri Alfredo Maluf, penyelaras Pusat Perubatan Psikosomatik dan Psikiatri di Hospital Israelita Albert Einstein.

Bagaimanakah vitamin D berfungsi?

Sumber utama vitamin D bukan dalam makanan, tetapi dalam pendedahan matahari: diet menjamin sekitar 10% daripada jumlah vitamin D yang diperlukan, manakala matahari bertanggungjawab untuk 90% daripada penyerapan mikronutrien. 

Dihasilkan dalam tisu kulit selepas pendedahan matahari, vitamin mempunyai dua persembahan berbeza pada peringkat ini: cholecalciferol dan ergocalciferol. Bahan-bahan ini diangkut ke hati dan, dalam organ ini, mereka menjalani pengubahsuaian dan membentuk calcidiol, juga dikenali sebagai simpanan vitamin D badan. Selepas itu, calcidiol pergi ke buah pinggang, di mana ia membentuk calcitriol, yang merupakan bentuk aktif vitamin D dalam tubuh manusia. 

Di Brazil, tiada data yang disatukan tentang bilangan orang yang mempunyai tahap vitamin D yang tidak mencukupi dalam darah mereka, tetapi tinjauan oleh Institut Geografi dan Perangkaan Brazil (IBGE) yang diterbitkan pada tahun 2011 menunjukkan bahawa diet majoriti penduduk tidak. tidak termasuk makanan yang kaya dengan mikronutrien, seperti daging, ikan, telur dan susu, dalam kuantiti yang memuaskan.

Dalam kes ringan, kekurangan vitamin D biasanya tidak menyebabkan gejala dan dikenal pasti melalui ujian darah. Tetapi, Dalam jangka panjang, akibat utamanya ialah kehilangan jisim tulang, yang menyebabkan osteoporosis dan, akibatnya, risiko patah tulang yang lebih besar. Dalam kes yang jarang berlaku, ia juga boleh menyebabkan pengurangan tahap kalsium dalam darah, dipanggil hypocalcemia.

The lebihan vitamin D dalam badan ia menyebabkan hiperkalsemia, yang boleh menyebabkan mabuk yang, walaupun jarang berlaku, boleh menjadi agak serius. Oleh itu, adalah penting untuk berhati-hati apabila menggunakan suplemen!

Keracunan oleh lebihan vitamin D Ia juga boleh menyebabkan gejala gastrousus, seperti senak dan pedih ulu hati, atau menjejaskan buah pinggang dan berkembang menjadi kegagalan buah pinggang, menurut ahli endokrinologi. Senario ini, walaupun jarang berlaku, telah menjadi lebih biasa dalam beberapa tahun kebelakangan ini disebabkan oleh mempopularkan suplemen vitamin.

Sokongan profesional

Walaupun kemudahan akses kepada suplemen, yang dijual tanpa preskripsi di farmasi dan dalam talian, Cadangan doktor ialah kapsul yang mengandungi vitamin D hanya boleh digunakan di bawah pengawasan profesional, dan untuk tempoh yang ditentukan. 

“Secara amnya, tiada petunjuk untuk penggunaan berterusan: suplemen hanya perlu sehingga kekurangan ini diterbalikkan. Ini kerana vitamin D disintesis terutamanya melalui pendedahan matahari. Jadi inilah yang akan membantu mengekalkan nutrien ini pada tahap yang sihat selepas suplemen”, jelas pakar endokrinologi di Hospital Israelita Albert Einstein, Adriana Martins Fernandes. 

(Sumber: Agensi Einstein)

Baca juga:

70% daripada kes diabetes jenis 2 mungkin dikaitkan dengan diet yang tidak baik

Diet yang buruk mungkin berada di belakang 70% diagnosis diabetes jenis 2, mencadangkan kajian Amerika yang baru-baru ini diterbitkan dalam "Nature". Menurut pengarang, ia adalah salah satu daripada segelintir yang menilai kesan makanan yang berbeza di banyak negara dari masa ke masa, antara 1990 dan 2018. Para saintis mencapai kesimpulan ini berdasarkan model yang melintasi data penggunaan makanan di 184 negara, anggaran kejadian penyakit dan bagaimana makanan boleh meningkatkan risiko mengembangkannya.

* Teks artikel ini sebahagiannya dihasilkan oleh alat kecerdasan buatan, model bahasa terkini yang membantu dalam penyediaan, semakan, terjemahan dan ringkasan teks. Entri teks dicipta oleh Curto Berita dan maklum balas daripada alatan AI digunakan untuk menambah baik kandungan akhir.
Adalah penting untuk menyerlahkan bahawa alat AI hanyalah alat, dan tanggungjawab terakhir untuk kandungan yang diterbitkan terletak pada Curto Berita. Dengan menggunakan alat ini secara bertanggungjawab dan beretika, objektif kami adalah untuk mengembangkan kemungkinan komunikasi dan mendemokrasikan akses kepada maklumat berkualiti. 🤖