Banyak yang diperkatakan Terbakar, tetapi tidak semua orang tahu apa itu. Sindrom itu berkaitan dengan pekerjaan, dan pada Januari tahun ini ia menyertai senarai penyakit Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).
PUBLISITI
Juga?
Menurut WHO, Burnout ialah "sindrom yang dikonsepkan sebagai akibat daripada tekanan kronik di tempat kerja yang tidak berjaya diuruskan". Wah! 😲
Bagi WHO, penyakit ini dikaitkan hanya tekanan yang disebabkan oleh tempat kerja dan tidak boleh digunakan untuk menggambarkan mana-mana bidang kehidupan yang lain.
Apakah simptomnya?
Organisasi mengklasifikasikan tiga:
- perasaan keletihan atau keletihan tenaga
- peningkatan jarak mental dari kerja, atau perasaan negatif atau sinis terhadap kerja
- perasaan tidak berkesan dan kurang pencapaian
Laman web USA Today* telah mengumpulkan beberapa petua untuk membantu anda membuat rutin kerja yang lebih sihat, tetapi ingat: adalah penting untuk mengetahui simptom dan, jika ia muncul, dapatkan pakar!
PUBLISITI
- Makanan: kajian menunjukkan bahawa diet yang lebih sihat menyumbang kepada peluang yang lebih rendah untuk keletihan, selain menyumbang kepada kesihatan mental secara keseluruhan.
- Tidur: tidur lena! Penyelidikan serius menunjukkan bahawa orang yang tidur kurang daripada lapan jam sehari lebih cenderung untuk berkecil hati, jengkel dan tertekan. Jika insomnia anda disebabkan oleh tekanan kerja, berhati-hati.
- Senaman Fizikal: adalah satu bentuk penjagaan diri yang merangsang kesejahteraan dan memerangi tekanan, menurut pakar. Sesetengah pekerjaan bekerjasama dengan rutin yang lebih tidak aktif.
- Yoga & meditasi: amalan juga dikaitkan dengan kesejahteraan dan pengetahuan diri, kerana ia memerlukan perhatian, ketenangan dan tumpuan pada pernafasan.
- Penjagaan diri secara umum: sebagai tambahan kepada yang disenaraikan, adalah penting untuk melegakan tekanan setiap hari dengan urutan dan mandi lama, atau sebarang ritual lain yang baik untuk anda dan boleh membantu anda mendapatkan semula keseimbangan.
Curto Kurasi
- Untuk mendengar: Break My Soul – Beyonce (Youtube)
- Fahami bagaimana Beyoncé menjadi simbol gerakan peletakan jawatan (Bumi)
- Ketahui hak mereka yang didiagnosis dengan sindrom tersebut (IG)
*Mungkin memerlukan pendaftaran dan/atau langganan.
Foto teratas: Unsplash
