Mye blir sagt om Burnout, men ikke alle vet hva det er. Syndromet er arbeidsrelatert, og ble i januar i år med på Verdens helseorganisasjons (WHO) liste over sykdommer.
REKLAME
Også?
I følge WHO er utbrenthet "et syndrom konseptualisert som et resultat av kronisk stress på arbeidsplassen som ikke har vært vellykket håndtert". Wow! 😲
For WHO er sykdommen forbundet bare stress forårsaket av arbeidsplassen og bør ikke brukes til å beskrive noe annet område av livet.
Hva er symptomene?
Organisasjonen klassifiserer tre:
- følelser av utmattelse eller energiutmattelse
- økt mental avstand til jobb, eller følelser av negativitet eller kynisme mot jobb
- en følelse av ineffektivitet og mangel på prestasjon
Nettstedet USA Today* har satt sammen noen tips for å hjelpe deg med å skape en sunnere arbeidsrutine, men husk: det er viktig å være oppmerksom på symptomene og, hvis de dukker opp, oppsøke en spesialist!
REKLAME
- Mat: studier viser at et sunnere kosthold bidrar til lavere sjanse for utbrenthet, i tillegg til å bidra til mental helse som helhet.
- Sov: sov godt! Seriøs forskning viser at personer som sover mindre enn åtte timer om dagen har større sannsynlighet for å bli motløse, irriterte og stresset. Hvis søvnløsheten din er forårsaket av arbeidsstress, vær forsiktig.
- Fysisk trening: er en form for egenomsorg som stimulerer velvære og bekjemper stress, ifølge eksperter. Noen jobber samarbeider med mer stillesittende rutiner.
- Yoga og meditasjon: praksis er også knyttet til velvære og selverkjennelse, da de krever oppmerksomhet, ro og fokus på pust.
- Egenpleie generelt: i tillegg til de som er oppført, er det viktig å lindre hverdagsstress med massasje og lange bad, eller andre ritualer som er bra for deg og kan hjelpe deg å gjenopprette balansen.
Curto kuratorskap
- Å høre på: Break My Soul – Beyonce (YouTube)
- Forstå hvordan Beyoncé ble et symbol på resignasjonsbevegelsen (Jord)
- Kjenn rettighetene til de som er diagnostisert med syndromet (GI)
*Kan kreve registrering og/eller abonnement.
Toppbilde: Unsplash
