Dużo się mówi Burnout, ale nie każdy wie, co to jest. Zespół ten ma podłoże zawodowe i w styczniu tego roku znalazł się na liście chorób Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).
PUBLICIDADA
Jak tak
Według WHO wypalenie zawodowe to „zespół wynikający z chronicznego stresu w miejscu pracy, z którym nie można skutecznie sobie poradzić”. Wow! 😲
Według WHO choroba jest powiązana tylko stresów spowodowanych pracą i nie należy go używać do opisu żadnej innej dziedziny życia.
Jakie są objawy?
Organizacja klasyfikuje trzy:
- uczucie wyczerpania lub wyczerpania energetycznego
- zwiększony dystans psychiczny do pracy lub poczucie negatywizmu lub cynizmu wobec pracy
- poczucie nieskuteczności i braku osiągnięć
Strona internetowa USA Today* przygotował kilka wskazówek, które pomogą Ci stworzyć zdrowszy tryb pracy, ale pamiętaj: ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z objawów i jeśli się pojawią, zasięgnąć porady specjalisty!
PUBLICIDADA
- Jedzenie: badania pokazują, że zdrowsza dieta przyczynia się do mniejszego ryzyka wypalenia zawodowego, a także przyczynia się do ogólnego zdrowia psychicznego.
- Sen: śpij dobrze! Poważne badania pokazują, że osoby, które śpią mniej niż osiem godzin dziennie, są bardziej narażone na zniechęcenie, rozdrażnienie i stres. Jeśli przyczyną Twojej bezsenności jest stres w pracy, zachowaj ostrożność.
- Ćwiczenia fizyczne: według ekspertów są formą samoopieki, która stymuluje dobre samopoczucie i zwalcza stres. Niektóre zawody łączą się z bardziej siedzącym trybem życia.
- Joga i medytacja: praktyki są również powiązane z dobrym samopoczuciem i samowiedzą, ponieważ wymagają uwagi, spokoju i skupienia na oddychaniu.
- Dbanie o siebie ogólnie: poza wymienionymi, ważne jest, aby łagodzić codzienny stres za pomocą masaży i długich kąpieli lub innych rytuałów, które są dla ciebie dobre i mogą pomóc ci odzyskać równowagę.
Curto Kuracja
- Do posłuchania: Break My Soul – Beyonce (YouTube)
- Dowiedz się, jak Beyoncé stała się symbolem ruchu rezygnacji (Ziemia)
- Poznaj prawa osób, u których zdiagnozowano ten zespół (ŻOŁNIERZ AMERYKAŃSKI)
*Może wymagać rejestracji i/lub subskrypcji.
Zdjęcie u góry: Unsplash
