Importanța vitaminei D în sănătatea emoțională

Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) din 2020, depresia afectează peste 320 de milioane de oameni pe an!

Produsă de corpul uman ca răspuns la expunerea la soare, vitamina D este esențială pentru activitatea creierului. Dar relația dintre nivelurile de vitamine și simptomele depresiei nu este încă un consens.

Chiar și autorii noului studiu realizat de experți din Australia, Statele Unite și Finlanda și publicat anul trecut, subliniază necesitatea studierii în continuare a dozelor necesare pacienților cu depresie:  

„Rezultatele noastre sugerează că suplimentarea cu vitamina D are efecte benefice atât la persoanele diagnosticate cu depresie, cât și la cei cu simptome depresive mai ușoare. Cu toate acestea, există dovezi contradictorii care trebuie luate în considerare atunci când se interpretează rezultatele”, spune cercetătorul finlandez Tuomas Mikola în publicație.

Care au fost concluziile studiului?

Studiul a arătat că suplimentele de vitamina D au fost mai eficiente în combaterea simptomelor pacienților diagnosticați cu depresie atunci când sunt administrate pe perioade. curtos, timp de până la 12 săptămâni și cu doze de 50 până la 100 micrograme zilnic.

Concluzia merge în direcția opusă altor publicații, precum un studiu realizat în 2020 în Statele Unite, care a concluzionat că vitamina D nu are efect asupra depresiei la adulți și la vârstnici. 

„Din punct de vedere psihiatric, există o tendință clară că este necesară tratarea deficiențelor de vitamina D. Când solicităm un test și constatăm hipovitaminoză, o tratăm. Acum, suplimentarea la pacienții cu depresie, dar cu niveluri normale de vitamina D în sânge, studiul în sine spune că este încă ceva questionde încredere”, explică psihiatru Alfredo Maluf, coordonatorul Centrului de Medicină Psihosomatică și Psihiatrie de la Spitalul Israelita Albert Einstein.

Cum actioneaza vitamina D?

Principala sursă de vitamina D nu se află în alimente, ci în expunerea la soare: dieta garantează în jur de 10% din cantitatea necesară de vitamina D, în timp ce soarele este responsabil pentru 90% din absorbția micronutrientului. 

Produsă în țesuturile pielii după expunerea la soare, vitamina are două prezentări diferite în acest stadiu: colecalciferol și ergocalciferol. Aceste substanțe sunt transportate la ficat și, în acest organ, ele suferă modificări și formează calcidiol, cunoscut și ca depozitul de vitamina D al organismului. După aceea, calcidiolul merge la rinichi, în care formează calcitriol, care este forma activă a vitaminei D în corpul uman. 

În Brazilia, nu există date consolidate despre câți oameni au niveluri insuficiente de vitamina D în sânge, dar un sondaj al Institutului Brazilian de Geografie și Statistică (IBGE) publicat în 2011 indică faptul că dieta majorității populației nu nu includ alimente bogate în micronutrienți, cum ar fi carnea, peștele, ouăle și laptele, în cantități satisfăcătoare.

În cazurile ușoare, deficitul de vitamina D nu provoacă de obicei simptome și este identificat prin analize de sânge. Dar, Pe termen lung, principala sa consecință este pierderea masei osoase, care provoacă osteoporoză. si, in consecinta, risc mai mare de fracturi. În cazuri rare, poate provoca și o reducere a nivelului de calciu din sânge, numită hipocalcemie.

deja excesul de vitamina D in organism determina hipercalcemie, care poate duce la intoxicatii care, desi rare, pot fi destul de grave. Prin urmare, este important să fii atent când folosești suplimente!

Otrăvirea de către excesul de vitamina D De asemenea, poate provoca simptome gastrointestinale, cum ar fi indigestie și arsuri la stomac, sau poate afecta rinichii și poate evolua spre insuficiență renală, potrivit endocrinologilor. Acest scenariu, deși rar, a devenit mai frecvent în ultimii ani datorită popularizarea suplimentelor de vitamine.

Suport profesional

În ciuda accesului ușor la suplimente, care sunt vândute fără prescripție medicală în farmacii și online, Recomandarea medicilor este ca capsulele care conțin vitamina D să fie utilizate numai sub supraveghere profesională, și pentru perioade determinate. 

„În general, nu există nicio indicație de utilizare continuă: suplimentul este necesar doar până când această deficiență este inversată. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D este sintetizată în principal prin expunerea la soare. Deci, acesta este ceea ce va ajuta la menținerea acestui nutrient la niveluri sănătoase după suplimentare”, explică medicul endocrinolog de la Spitalul Israelita Albert Einstein, Adriana Martins Fernandes. 

(Sursa: Agenția Einstein)

Citește și:

70% din cazurile de diabet de tip 2 pot fi legate de o dietă proastă

Dieta proastă poate fi în spatele a 70% din diagnosticele de diabet de tip 2, sugerează un studiu american publicat recent în „Nature”. Potrivit autorilor, este unul dintre puținele care evaluează impactul diferitelor alimente în multe țări de-a lungul timpului, între 1990 și 2018. Oamenii de știință au ajuns la această concluzie pe baza unui model care încrucișează datele despre consumul de alimente din 184 de țări, estimări ale incidența bolii și modul în care alimentele pot crește riscul dezvoltării acesteia.

* Textul acestui articol a fost parțial generat de instrumente de inteligență artificială, modele de limbaj de ultimă generație care ajută la pregătirea, revizuirea, traducerea și rezumarea textelor. Intrările de text au fost create de către Curto Știrile și răspunsurile de la instrumentele AI au fost folosite pentru a îmbunătăți conținutul final.
Este important de subliniat că instrumentele AI sunt doar instrumente, iar responsabilitatea finală pentru conținutul publicat revine Curto Știri. Folosind aceste instrumente în mod responsabil și etic, obiectivul nostru este extinderea posibilităților de comunicare și democratizarea accesului la informații de calitate. 🤖