Se vorbesc multe despre Burnout, dar nu toată lumea știe ce este. Sindromul este legat de muncă, iar în ianuarie anul acesta s-a alăturat listei de boli ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).
PUBLICITATE
De asemenea?
Potrivit OMS, Burnout este „un sindrom conceptualizat ca rezultat al stresului cronic la locul de muncă, care nu a fost gestionat cu succes”. Wow! 😲
Pentru OMS, boala este legată numai stresul cauzat de locul de muncă și nu trebuie folosit pentru a descrie niciun alt domeniu al vieții.
Care sunt simptomele?
Organizația clasifică trei:
- sentimente de epuizare sau epuizare energetică
- distanță mentală crescută față de muncă sau sentimente de negativitate sau cinism față de muncă
- un sentiment de ineficacitate și lipsă de realizare
Site-ul USA Today* a reunit câteva sfaturi pentru a vă ajuta să creați o rutină de lucru mai sănătoasă, dar rețineți: este important să fiți conștienți de simptome și, dacă apar, să căutați un specialist!
PUBLICITATE
- Alimentație: studiile arată că o dietă mai sănătoasă contribuie la o șansă mai mică de epuizare, pe lângă faptul că contribuie la sănătatea mintală în ansamblu.
- Dormi: dormi bine! Cercetări serioase arată că oamenii care dorm mai puțin de opt ore pe zi au mai multe șanse să fie descurajați, iritați și stresați. Dacă insomnia ta este cauzată de stresul la locul de muncă, fii atent.
- Exercițiul fizic: este o formă de autoîngrijire care stimulează starea de bine și combate stresul, conform experților. Unele locuri de muncă colaborează cu rutine mai sedentare.
- Yoga și meditație: practicile sunt, de asemenea, legate de bunăstare și autocunoaștere, deoarece necesită atenție, calm și concentrare pe respirație.
- Îngrijirea de sine în general: pe lângă cele enumerate, este important să scapi de stresul cotidian cu masaje și băi lungi, sau orice alt ritual care îți este bun și care te poate ajuta să-ți regăsești echilibrul.
Curto Curația
- De ascultat: Break My Soul – Beyonce (Youtube)
- Înțelegeți cum Beyoncé a devenit un simbol al mișcării de demisie (Pământ)
- Cunoașteți drepturile celor diagnosticați cu sindrom (IG)
*Poate necesita înregistrare și/sau abonament.
Fotografie de sus: Unsplash
