Много говорится о Прогар, но не все знают, что это такое. Синдром связан с работой, и в январе этого года он вошел в список заболеваний Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
ПУБЛИЧНОСТЬ
Также?
По данным ВОЗ, выгорание — это «синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым невозможно успешно справиться». Ух ты! 😲
По мнению ВОЗ, болезнь связана только стрессы, вызванные рабочим местом, и не должны использоваться для описания какой-либо другой сферы жизни.
Какие симптомы?
Организация классифицирует три:
- чувство истощения или энергетического истощения
- повышенная психическая дистанция от работы или чувство негатива или цинизма по отношению к работе
- чувство неэффективности и отсутствия достижений
Сайт США сегодня* собрал несколько советов, которые помогут создать более здоровый режим работы, но помните: важно знать о симптомах и в случае их появления обратиться к специалисту!
ПУБЛИЧНОСТЬ
- Еда: исследования показывают, что более здоровая диета способствует снижению вероятности выгорания, а также способствует психическому здоровью в целом.
- Спи: спи спокойно! Серьезные исследования показывают, что люди, которые спят менее восьми часов в день, чаще испытывают уныние, раздражение и стресс. Если ваша бессонница вызвана стрессом на работе, будьте осторожны.
- Физические упражнения: по мнению экспертов, это форма заботы о себе, которая стимулирует хорошее самочувствие и борется со стрессом. Некоторые работы сочетаются с более сидячим распорядком дня.
- Йога и медитация: практики также связаны с благополучием и самопознанием, поскольку требуют внимания, спокойствия и концентрации на дыхании.
- Уход за собой в целом: помимо перечисленного важно снимать повседневный стресс с помощью массажа и длительных ванн или любого другого ритуала, который полезен для вас и может помочь восстановить равновесие.
Curto Кураторство
- Для прослушивания: Break My Soul – Бейонсе (YouTube)
- Узнайте, как Бейонсе стала символом движения за отставку (Земля)
- Знайте права тех, у кого диагностирован синдром. (IG)
*Может потребоваться регистрация и/или подписка.
Верхнее фото: Unsplash
