Mycket sägs om Utbränning, men inte alla vet vad det är. Syndromet är arbetsrelaterat och i januari i år anslöt det sig till Världshälsoorganisationens (WHO) lista över sjukdomar.
REKLAM
Också?
Enligt WHO är utbrändhet "ett syndrom som uppfattas som ett resultat av kronisk stress på arbetsplatsen som inte har lyckats hanteras". Wow! 😲
För WHO är sjukdomen kopplad endast påfrestningar som orsakas av arbetsplatsen och bör inte användas för att beskriva något annat område i livet.
Vilka är symtomen?
Organisationen klassificerar tre:
- känslor av utmattning eller energiutmattning
- ökat mentalt avstånd till jobbet, eller känslor av negativitet eller cynism mot arbetet
- en känsla av ineffektivitet och bristande prestation
Webbplatsen USA Today* har sammanställt några tips som hjälper dig att skapa en hälsosammare arbetsrutin, men kom ihåg: det är viktigt att vara medveten om symptomen och, om de dyker upp, uppsöka en specialist!
REKLAM
- Mat: studier visar att en hälsosammare kost bidrar till en lägre chans att bli utbränd, förutom att det bidrar till mental hälsa som helhet.
- Sov: sov gott! Seriös forskning visar att människor som sover mindre än åtta timmar om dagen är mer benägna att bli avskräckta, irriterade och stressade. Om din sömnlöshet orsakas av arbetsstress, var försiktig.
- Fysisk träning: är en form av egenvård som stimulerar välbefinnandet och motverkar stress, enligt experter. Vissa jobb samverkar med mer stillasittande rutiner.
- Yoga & meditation: övningar är också kopplade till välbefinnande och självkännedom, eftersom de kräver uppmärksamhet, lugn och fokus på andning.
- Egenvård i allmänhet: utöver de listade är det viktigt att lindra vardagens stress med massage och långa bad, eller någon annan ritual som är bra för dig och kan hjälpa dig att återfå balansen.
Curto Kuration
- Att lyssna på: Break My Soul – Beyonce (Youtube)
- Förstå hur Beyoncé blev en symbol för resignationsrörelsen (Jorden)
- Känna till rättigheterna för dem som diagnostiserats med syndromet (IG)
*Kan kräva registrering och/eller prenumeration.
Översta bilden: Unsplash
