มีคนพูดถึงมากเกี่ยวกับ เหนื่อยหน่ายแต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ามันคืออะไร กลุ่มอาการนี้เกี่ยวข้องกับการทำงาน และในเดือนมกราคมปีนี้ กลุ่มอาการดังกล่าวได้รวมอยู่ในรายชื่อโรคขององค์การอนามัยโลก (WHO)
การเผยแพร่
งั้นเหรอ
จากข้อมูลของ WHO ความเหนื่อยหน่ายคือ “กลุ่มอาการที่เกิดจากความเครียดเรื้อรังในที่ทำงานที่ยังไม่ได้รับการจัดการ” ว้าว! 😮
สำหรับ WHO โรคนี้มีความเชื่อมโยงกัน เท่านั้น ความเครียดที่เกิดจากที่ทำงานและไม่ควรใช้อธิบายด้านอื่นของชีวิต
อาการเป็นอย่างไร?
องค์กรจำแนกสาม:
- ความรู้สึกอ่อนเพลียหรือหมดพลังงาน
- เพิ่มระยะห่างทางจิตจากการทำงาน หรือความรู้สึกเชิงลบหรือความเห็นถากถางดูถูกต่องาน
- ความรู้สึกไม่มีประสิทธิภาพและขาดความสำเร็จ
เว็บไซต์ ประเทศสหรัฐอเมริกาวันนี้* ได้รวบรวมเคล็ดลับบางประการเพื่อช่วยให้คุณสร้างกิจวัตรการทำงานที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น แต่จำไว้ว่า: สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงอาการดังกล่าว และหากอาการดังกล่าวปรากฏขึ้น ให้ขอพบผู้เชี่ยวชาญ!
การเผยแพร่
- อาหาร: ผลการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอาการเหนื่อยหน่ายได้ นอกเหนือจากการมีสุขภาพจิตโดยรวมด้วย
- นอน: นอนหลับสบาย! การวิจัยอย่างจริงจังแสดงให้เห็นว่าคนที่นอนหลับน้อยกว่าแปดชั่วโมงต่อวันมีแนวโน้มที่จะท้อแท้ หงุดหงิด และเครียด หากการนอนไม่หลับของคุณเกิดจากความเครียดจากการทำงาน ควรระมัดระวัง
- การออกกำลังกาย: เป็นรูปแบบหนึ่งของการดูแลตนเองที่ช่วยกระตุ้นความเป็นอยู่ที่ดีและต่อสู้กับความเครียด ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ งานบางงานต้องอาศัยกิจวัตรที่ต้องอยู่ประจำที่มากขึ้น
- โยคะและการทำสมาธิ: การปฏิบัติยังเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีและความรู้ในตนเอง เนื่องจากพวกเขาต้องการความสนใจ ความสงบ และมุ่งเน้นไปที่การหายใจ
- การดูแลตัวเองโดยทั่วไป: นอกเหนือจากที่ระบุไว้แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องคลายความเครียดในชีวิตประจำวันด้วยการนวดและการอาบน้ำนาน ๆ หรือพิธีกรรมอื่น ๆ ที่ดีสำหรับคุณและสามารถช่วยให้คุณฟื้นสมดุลได้
Curto ภัณฑารักษ์
- หากต้องการฟัง: Break My Soul – Beyonce (ยูทูบ)
- ทำความเข้าใจว่าบียอนเซ่กลายเป็นสัญลักษณ์ของขบวนการลาออกได้อย่างไร (ดินเผา)
- รู้สิทธิของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค (ไอจี)
*อาจต้องลงทะเบียนและ/หรือสมัครสมาชิก
ภาพยอดนิยม: Unsplash
