Ang kahalagahan ng Vitamin D sa emosyonal na kalusugan

Ayon sa data mula sa World Health Organization (WHO) mula 2020, ang depresyon ay nakakaapekto sa higit sa 320 milyong tao bawat taon!

Ginawa ng katawan ng tao bilang tugon sa pagkakalantad sa araw, ang bitamina D ay mahalaga para sa aktibidad ng utak. Ngunit ang kaugnayan sa pagitan ng mga antas ng bitamina at mga sintomas ng depresyon ay hindi pa rin isang pinagkasunduan.

Kahit na ang mga may-akda ng bagong pag-aaral na isinagawa ng mga eksperto mula sa Australia, Estados Unidos at Finland at inilathala noong nakaraang taon, itinuro ang pangangailangan na higit pang pag-aralan ang mga dosis na kailangan para sa mga pasyenteng may depresyon:  

"Iminumungkahi ng aming mga resulta na ang suplemento ng bitamina D ay may mga kapaki-pakinabang na epekto sa parehong mga indibidwal na nasuri na may depresyon at sa mga may mas banayad na sintomas ng depresyon. Gayunpaman, mayroong magkasalungat na ebidensya na kailangang isaalang-alang kapag binibigyang-kahulugan ang mga resulta", sabi ng Finnish na mananaliksik na si Tuomas Mikola sa publikasyon.

Ano ang mga natuklasan sa pag-aaral?

Ang pag-aaral ay nagpakita na ang mga suplementong bitamina D ay mas epektibo sa paglaban sa mga sintomas ng mga pasyente na na-diagnose na may depresyon kapag pinangangasiwaan para sa mga regla. curtos, hanggang 12 linggo, at may dosis na 50 hanggang 100 micrograms araw-araw.

Ang konklusyon ay napupunta sa kabaligtaran ng iba pang mga publikasyon, tulad ng isang 2020 na pag-aaral na isinagawa sa Estados Unidos na nagpasiya na ang bitamina D ay walang epekto sa depresyon sa mga matatanda at matatanda. 

"Mula sa isang psychiatric point of view, may malinaw na tendency na kailangang gamutin ang mga kakulangan sa bitamina D. Kapag humiling kami ng pagsusuri at nakakita ng hypovitaminosis, ginagamot namin ito. Ngayon, supplementation sa mga pasyente na may depresyon, ngunit may normal na antas ng bitamina D sa dugo, ang pag-aaral mismo ay nagsasabi ay isang bagay pa rin questionmaaasahan”, paliwanag ng psychiatrist na si Alfredo Maluf, coordinator ng Center for Psychosomatic Medicine and Psychiatry sa Hospital Israelita Albert Einstein.

Paano gumagana ang bitamina D?

Ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina D ay wala sa pagkain, ngunit sa pagkakalantad sa araw: ginagarantiyahan ng diyeta ang humigit-kumulang 10% ng kinakailangang halaga ng bitamina D, habang ang araw ay responsable para sa 90% ng pagsipsip ng micronutrient. 

Ginawa sa mga tisyu ng balat pagkatapos ng pagkakalantad sa araw, ang bitamina ay may dalawang magkaibang presentasyon sa yugtong ito: cholecalciferol at ergocalciferol. Ang mga sangkap na ito ay dinadala sa atay at, sa organ na ito, sumasailalim sila sa mga pagbabago at bumubuo ng calcidiol, na kilala rin bilang tindahan ng bitamina D ng katawan. Pagkatapos, ang calcidiol ay napupunta sa bato, kung saan ito ay bumubuo ng calcitriol, na siyang aktibong anyo ng bitamina D sa katawan ng tao. 

Sa Brazil, walang pinagsama-samang data sa kung gaano karaming tao ang may hindi sapat na antas ng bitamina D sa kanilang dugo, ngunit ang isang survey ng Brazilian Institute of Geography and Statistics (IBGE) na inilathala noong 2011 ay nagpapahiwatig na ang diyeta ng karamihan ng populasyon ay hindi kasama ang mga pagkaing mayaman sa micronutrient, tulad ng karne, isda, itlog at gatas, sa kasiya-siyang dami.

Sa banayad na mga kaso, ang kakulangan sa bitamina D ay hindi karaniwang nagiging sanhi ng mga sintomas at nakikilala sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa dugo. pero, Sa mahabang panahon, ang pangunahing kahihinatnan nito ay ang pagkawala ng mass ng buto, na nagiging sanhi ng osteoporosis at, dahil dito, mas malaking panganib ng mga bali. Sa mga bihirang kaso, maaari rin itong maging sanhi ng pagbawas sa antas ng calcium sa dugo, na tinatawag na hypocalcemia.

Na labis na bitamina D sa katawan nagdudulot ito ng hypercalcemia, na maaaring humantong sa pagkalasing na, bagaman bihira, ay maaaring maging seryoso. Samakatuwid, mahalagang maging maingat kapag gumagamit ng mga pandagdag!

Pagkalason sa pamamagitan ng labis na bitamina D Maaari rin itong maging sanhi ng mga sintomas ng gastrointestinal, tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain at heartburn, o makaapekto sa mga bato at pag-unlad sa pagkabigo sa bato, ayon sa mga endocrinologist. Ang senaryo na ito, bagama't bihira, ay naging mas karaniwan sa mga nakaraang taon dahil sa pagpapasikat ng mga suplementong bitamina.

Propesyonal na suporta

Sa kabila ng kadalian ng pag-access sa mga suplemento, na ibinebenta nang walang reseta sa mga parmasya at online, Ang rekomendasyon ng mga doktor ay ang mga kapsula na naglalaman ng bitamina D ay dapat lamang gamitin sa ilalim ng propesyonal na pangangasiwa, at para sa mga tiyak na panahon. 

"Sa pangkalahatan, walang indikasyon para sa tuluy-tuloy na paggamit: ang suplemento ay kinakailangan lamang hanggang sa mabawi ang kakulangan na ito. Ito ay dahil ang bitamina D ay na-synthesize pangunahin sa pamamagitan ng pagkakalantad sa araw. Kaya ito ang makakatulong na mapanatili ang nutrient na ito sa malusog na antas pagkatapos ng supplementation", paliwanag ng endocrinologist sa Ospital Israelita Albert Einstein, Adriana Martins Fernandes. 

(Pinagmulan: Einstein Agency)

Basahin din:

70% ng mga kaso ng type 2 diabetes ay maaaring maiugnay sa mahinang diyeta

Ang mahinang diyeta ay maaaring nasa likod ng 70% ng mga diagnosis ng type 2 diabetes, nagmumungkahi ng isang pag-aaral sa Amerika na inilathala kamakailan sa "Nature". Ayon sa mga may-akda, ito ay isa sa ilang upang suriin ang epekto ng iba't ibang mga pagkain sa maraming mga bansa sa paglipas ng panahon, sa pagitan ng 1990 at 2018. Naabot ng mga siyentipiko ang konklusyong ito batay sa isang modelo na tumatawid sa data ng pagkonsumo ng pagkain sa 184 na mga bansa, mga pagtatantya ng saklaw ng sakit at kung paano maaaring mapataas ng mga pagkain ang panganib na magkaroon nito.

* Ang teksto ng artikulong ito ay bahagyang nabuo ng mga tool ng artificial intelligence, mga makabagong modelo ng wika na tumutulong sa paghahanda, pagsusuri, pagsasalin at pagbubuod ng mga teksto. Ang mga text entry ay nilikha ng Curto Ang mga balita at tugon mula sa mga tool ng AI ay ginamit upang pahusayin ang panghuling nilalaman.
Mahalagang i-highlight na ang mga tool ng AI ay mga tool lamang, at ang huling responsibilidad para sa na-publish na nilalaman ay nakasalalay sa Curto Balita. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga tool na ito nang responsable at etikal, ang aming layunin ay palawakin ang mga posibilidad sa komunikasyon at gawing demokrasya ang pag-access sa de-kalidad na impormasyon. 🤖