Maraming sinabi tungkol sa Burnout, ngunit hindi alam ng lahat kung ano ito. Ang sindrom ay may kaugnayan sa trabaho, at noong Enero ng taong ito ay sumali ito sa listahan ng mga sakit ng World Health Organization (WHO).
ADVERTISING
Din?
Ayon sa WHO, ang Burnout ay "isang sindrom na nakonsepto bilang resulta ng talamak na stress sa lugar ng trabaho na hindi matagumpay na pinamamahalaan". Wow! 😲
Para sa WHO, ang sakit ay nauugnay lamang mga stress na dulot ng lugar ng trabaho at hindi dapat gamitin upang ilarawan ang anumang iba pang lugar ng buhay.
Ano ang mga sintomas?
Inuri ng Organisasyon ang tatlo:
- pakiramdam ng pagkahapo o pagkaubos ng enerhiya
- nadagdagan ang distansya ng pag-iisip mula sa trabaho, o pakiramdam ng negatibiti o pangungutya sa trabaho
- isang pakiramdam ng hindi epektibo at kakulangan ng tagumpay
Ang website USA Ngayon* ay nagsama-sama ng ilang mga tip upang matulungan kang lumikha ng isang mas malusog na gawain sa trabaho, ngunit tandaan: mahalagang malaman ang mga sintomas at, kung lumitaw ang mga ito, humingi ng isang espesyalista!
ADVERTISING
- Pagkain: ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mas malusog na diyeta ay nag-aambag sa mas mababang pagkakataon ng pagka-burnout, bilang karagdagan sa pag-aambag sa kalusugan ng isip sa kabuuan.
- Tulog: matulog ka na! Ang seryosong pananaliksik ay nagpapakita na ang mga taong natutulog nang wala pang walong oras sa isang araw ay mas malamang na masiraan ng loob, mairita at ma-stress. Kung ang iyong insomnia ay sanhi ng stress sa trabaho, mag-ingat.
- Pisikal na Ehersisyo: ay isang paraan ng pangangalaga sa sarili na nagpapasigla sa kagalingan at lumalaban sa stress, ayon sa mga eksperto. Ang ilang mga trabaho ay nakikipagtulungan sa mas laging nakaupo na mga gawain.
- Yoga at pagmumuni-muni: ang mga kasanayan ay naka-link din sa kagalingan at kaalaman sa sarili, dahil nangangailangan sila ng atensyon, kalmado at tumuon sa paghinga.
- Pag-aalaga sa sarili sa pangkalahatan: bilang karagdagan sa mga nakalista, mahalagang mapawi ang pang-araw-araw na stress sa pamamagitan ng mga masahe at mahabang paliguan, o anumang iba pang ritwal na mabuti para sa iyo at makakatulong sa iyong mabawi ang balanse.
Curto Curation
- Para makinig sa: Break My Soul – Beyonce (Youtube)
- Unawain kung paano naging simbolo ng kilusang pagbibitiw si Beyoncé (Earth)
- Alamin ang mga karapatan ng mga na-diagnose na may sindrom (GI)
*Maaaring mangailangan ng pagpaparehistro at/o subscription.
Nangungunang larawan: Unsplash
