Hakkında çok şey söyleniyor Yanmaama herkes ne olduğunu bilmiyor. Sendrom işle ilgili ve bu yılın Ocak ayında Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) hastalıklar listesine katıldı.
YAYINLANDIRMA
Aynı zamanda?
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre tükenmişlik, "işyerinde başarıyla yönetilemeyen kronik stresin sonucu olarak kavramlaştırılan bir sendromdur". Vay! 😲
DSÖ'ye göre hastalık bağlantılı sadece işyerinden kaynaklanan streslerdir ve yaşamın başka herhangi bir alanını tanımlamak için kullanılmamalıdır.
Semptomlar neler?
Organizasyon üçünü sınıflandırır:
- yorgunluk veya enerji tükenmesi duyguları
- İşten artan zihinsel mesafe veya işe karşı olumsuzluk veya şüphecilik duyguları
- etkisizlik ve başarı eksikliği hissi
Web sitesi USA Today* daha sağlıklı bir çalışma rutini oluşturmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını bir araya getirdi ancak unutmayın: belirtilerin farkında olmak ve ortaya çıkarsa bir uzmana başvurmak önemlidir!
YAYINLANDIRMA
- Yiyecek: Araştırmalar, daha sağlıklı bir beslenmenin, bir bütün olarak zihinsel sağlığa katkıda bulunmanın yanı sıra, tükenmişlik olasılığının azalmasına da katkıda bulunduğunu göstermektedir.
- Uyu: iyi uykular! Ciddi araştırmalar, günde sekiz saatten az uyuyan kişilerin cesaretlerinin kırılma, sinirlenme ve strese girme ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Uykusuzluğunuz iş stresinden kaynaklanıyorsa dikkatli olun.
- Fiziksel Egzersiz: Uzmanlara göre refahı teşvik eden ve stresle mücadele eden bir kişisel bakım şeklidir. Bazı işler daha hareketsiz rutinlerle işbirliği yapar.
- Yoga ve meditasyon: Dikkat, sakinlik ve nefes almaya odaklanma gerektirdiğinden uygulamalar aynı zamanda sağlık ve kendini tanımayla da bağlantılıdır.
- Genel olarak kişisel bakım: Listelenenlere ek olarak, masajlar ve uzun banyolar veya sizin için iyi olan ve dengenizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilecek diğer ritüellerle günlük stresi azaltmak önemlidir.
Curto Küratörlük
- Dinlemek için: Break My Soul – Beyoncé (YouTube)
- Beyoncé'nin nasıl istifa hareketinin sembolü haline geldiğini anlayın (Toprak)
- Sendrom tanısı alan kişilerin haklarını bilin (IG)
*Kayıt ve/veya abonelik gerektirebilir.
En iyi fotoğraf: Unsplash
