Тривога чи виснаження? Знайте, як розрізняти симптоми, і зверніться за професійною допомогою

Ми вже пояснювали це тут Curto Новини що таке Burnout: хвороба, яка пов'язана з професійним вигоранням, і її можна сплутати з тривогою і навіть депресією, оскільки вони мають схожі симптоми. І це питання постійно з’являється в соцмережах:

Що таке тривога і коли вона стає розладом?

Відповідно до Національний інститут психічного здоров'я, періодичне занепокоєння – яке з’являється у животі, певне хвилювання, яке ви плутаєте зі страхом і радістю, коли щось має статися – це нормальна частина життя. Життя сповнене питань про здоров'я, гроші чи сімейні проблеми. Але тривожні розлади включають більше, ніж тимчасове занепокоєння чи страх. У людей, у яких діагностовано тривожний розлад, це відчуття не зникає і може з часом погіршуватися. Симптоми можуть заважати повсякденній діяльності, наприклад, продуктивності на роботі, навчанні та стосунках.

Існує кілька видів тривожні розлади, включаючи генералізований тривожний розлад, панічний розлад, соціальний тривожний розлад і різні розлади, пов’язані з фобіями.

Як відрізнити тривогу від вигорання?

«Тривога може мати кілька тригерів, і одним із них може бути навіть стрес або перевантаження роботою, але що відрізняє тривогу від Burnout полягає в тому, що остання є ситуацією дуже інтенсивних емоційних змін. Зазвичай це викликає симптоми тривоги, але у людини також спостерігаються зміни в настрої та сні, спричинені надмірним стресом, пов’язаним з роботою», – пояснює психіатр Елісеу Лабігаліні-молодший.

За словами експерта, робота також може бути «стресовим» агентом, породжуючи тривогу, тому людям так важко зрозуміти, коли це одне, а коли інше.

При бруноуті деякі фізичні симптоми такі ж, як і при тривожних розладах, наприклад відчуття втоми, брак енергії, дратівливість, сум або тривога.

Елісса Епель, професор кафедри психіатрії та поведінкових наук Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, авторка книги «Рецепт від стресу: сім днів до більшої радості та легкості», також допомагає розрізнити тривогу, депресію та важкий стан.

«У людини також може розвинутися відчуття безнадійності щодо своєї ролі та ефективності та відчуття, що на роботі все ніколи не зміниться. І це паралель із депресивним мисленням, коли ми відчуваємо безнадійність і не бачимо світла в кінці тунелю», – пояснює він.

Однак, за словами експерта, депресія, як правило, зосереджена на собі: хворий відчуває себе нікчемним або самокритичним. У той час як Прогар зосереджено на «нестійкому хронічному стресі через вимоги роботи, будь то неоплачувана робота вдома, як доглядач або вимоги вашої щоденної роботи».

Якщо у вас є будь-який із цих симптомів, найголовніше – звернутися до психіатра та пройти обстеження!

@curtonews

Це тривога чи виснаження? Стани мають схожі симптоми, але причина інша.

♬ оригінальний звук – Curto Новини

Читайте також:

Важливість вітаміну D для емоційного здоров'я

Зв'язок між рівнем вітаміну D і симптомами депресії завжди викликав суперечки серед вчених. Дослідження, опубліковане в журналі «Critical Reviews In Food Science and Nutrition», розглядає дані 41 наукового дослідження, опублікованого за останні роки. Аналіз прийшов до висновку, що є докази того, що добавки вітаміну D справді можуть принести користь пацієнтам із симптомами депресії. Були проведені інші дослідження, щоб дослідити дози, необхідні пацієнтам з депресією, щоб відчути можливу користь.

Отримувати новини і newsletters робити Curto Новини за Telegram e WhatsApp.