Насправді, що таке Burnout?

Перегляньте цю фотографію в Instagram

Публікацією поділився Curto Новини (@curtonews)

Про це багато говорять Прогар, але не всі знають, що це таке. Синдром пов'язаний з роботою, і в січні цього року він приєднався до списку захворювань Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ).

Так само?

За даними ВООЗ, вигорання – це «синдром, який концептуалізується як результат хронічного стресу на робочому місці, з яким не вдається впоратися». Ого! 😲

Для ВООЗ хвороба пов'язана тільки стреси, викликані робочим місцем, і не повинні використовуватися для опису будь-якої іншої сфери життя.

Які симптоми?

Організація класифікує три:

• почуття виснаження або виснаження енергії
• збільшення розумової дистанції від роботи або почуття негативу чи цинізму щодо роботи
• відчуття неефективності та відсутності досягнень

Веб-сайт USA Today* зібрав кілька порад, які допоможуть вам створити більш здоровий режим роботи, але пам’ятайте: важливо знати про симптоми та, якщо вони з’являються, звернутися до спеціаліста!

• Харчування: дослідження показують, що більш здорове харчування сприяє зниженню ймовірності вигорання, а також сприяє психічному здоров’ю в цілому.

• Сон: добре спи! Серйозні дослідження показують, що люди, які сплять менше восьми годин на добу, більш схильні до знеохочення, роздратування та стресу. Якщо ваша безсоння викликана стресом на роботі, будьте обережні.

• Фізичні вправи: на думку експертів, це форма догляду за собою, яка стимулює гарне самопочуття та бореться зі стресом. Деякі роботи поєднуються з більш сидячим розпорядком.

• Йога та медитація: практики також пов’язані з благополуччям і самопізнанням, оскільки вимагають уваги, спокою та зосередженості на диханні.

• Догляд за собою в цілому: крім перелічених, важливо знімати повсякденний стрес за допомогою масажу та тривалого купання або будь-якого іншого ритуалу, який корисний для вас і може допомогти вам відновити рівновагу.

Curto Курація

• Для прослуховування: Break My Soul – Beyonce (Youtube)
• Зрозумійте, як Бейонсе стала символом руху за відставку (Земля)
• Знати права тих, у кого діагностовано синдром (IG)

*Може знадобитися реєстрація та/або підписка.
Верхнє фото: Unsplash