"سوشل نیٹ ورکس کے ساتھ صحت مندانہ طور پر نمٹنے کے لیے، آپ کو اس کے درمیان فلٹر اور تفہیم کی ضرورت ہے کہ آپ کا کیا ہے اور کیا دوسروں کا ہے، کیا اصلی ہے اور کیا نہیں، آپ واقعی کیا شیئر کرنا چاہتے ہیں اور یہ ایک بیرونی چارج کیا ہے۔ خیال یہ ہے کہ سوشل میڈیا پر آپ کی ظاہری شکل کو آپ کی زندگی کا مرکز نہ بنائیں، آپ کی تخلیق کردہ تصویر کو کھلاتے وقت محتاط رہیں، جو حقیقی نہیں ہے (اور کسی کردار کی شکل اختیار کرنا)، جسے آپ دوسروں کو دکھانا چاہتے ہیں۔ احتیاط صرف اس نیت سے کرنے کی خواہش میں مضمر ہے کہ دوسرے لوگ دیکھیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔"
ایڈورٹائزنگ
تشخیص ایک ماہر نفسیات کی طرف سے کیا جاتا ہے لیا ایومی ٹیکموٹو, سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی میں ماہر۔ وہ بتاتی ہیں کہ ظاہری شکل کا جنون سوشل نیٹ ورک مواد تخلیق کاروں کو حقیقی زندگی سے دور لے جا سکتا ہے۔
ورچوئل دوستی اور ہراساں کرنے کے درمیان عمدہ لکیر
گزشتہ پیر (12)، متاثر کن میتھیس کوسٹا۔ انسٹاگرام کی کہانیوں پر ایک برسٹ شائع کیا - ایک سوشل نیٹ ورک جہاں اس کے 2,7 ملین پیروکار ہیں۔ مزاحیہ مواد کے تخلیق کار نے انکشاف کیا کہ وہ سڑکوں پر ہونے والی ہراسانی کی وجہ سے ذہنی صحت کی نازک صورتحال سے گزر رہے ہیں۔
“Eu estou na pior fase de saúde mental da minha vida. Embora minha carreira esteja subindo, eu estou triste mesmo. Vou a bares normais, festas normais, então não estou nesse meio de ricaços e famosos que fazem coisas privadas. Eu vou para lugares normais e gostaria muito de ser tratado como uma pessoa normal, mas eu sei que não dá mais. É a vida que eu escolhi pra mim, de vida pública. Foi o que eu encontrei para dar uma vida melhor pra minha família. Mas esse assédio, da forma que está sendo, não está sendo saudável pra mim”, explicou.
ایڈورٹائزنگ
میتھیس نے کہا کہ لگتا ہے کہ انٹرنیٹ کے درمیان جو قربت فراہم ہوتی ہے۔ متاثر کرنے والے e seguidores abriu espaço para situações desagradáveis. “Eu me sinto diariamente desrespeitado na rua de diversas formas, tanto verbalmente, quanto fisicamente. E por ser esse moleque tranquilo, descontraído e acessível, as pessoas se sentem no direito de muitas coisas. Não vou mais aceitar nenhum tipo de desrespeito comigo. Não vou ser grosso, só vou ignorar completamente. Estou fazendo isso pelo meu bem, porque se eu não colocar meus limites, ninguém vai colocar. E eu estou, mais do que nunca, precisando”, desabafou.
ماہر نفسیات Lia Ayumi Takemoto کے لیے، تھکا دینے والے معمولات اور پیروکاروں کے لیے ہمیشہ دستیاب رہنے کے دباؤ پر توجہ دینا ضروری ہے - جو بہت نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ "مطالبات، تنقید اور لوگوں کے دباؤ سے نمٹنے کے نفسیاتی اور جذباتی پہلو کا خیال رکھنا انتہائی ضروری ہے۔ جذباتی ذہانت اور دانشمندی کی پیمائش کریں اور جانیں کہ ہر اس کام سے کیسے نمٹا جائے جو یہ کام داؤ پر لگا دیتا ہے"، وہ مزید کہتے ہیں۔ وہ یہ بھی کہتی ہیں کہ ڈیجیٹل اثر انداز کرنے والے کو خود تشخیص کرنا چاہیے: میں عوام کے ساتھ اس کا اشتراک کرنے میں کس حد تک آرام محسوس کرتا ہوں؟ کیا میں یہ صرف اس لیے کر رہا ہوں کہ مجھ سے پوچھا گیا تھا؟ کیا ان کی مرضی بھی میری ہے؟
یہی وجہ ہے کہ، اس معاملے میں اور بہت سے دوسرے لوگوں میں، تھراپی ایک حلیف بن جاتی ہے۔ لیا پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کی اہمیت کو اجاگر کرتی ہے – ایک ایسا رویہ جو میتھیس کوسٹا۔ کہانیوں کے ذریعے انکشاف کیا کہ وہ اسے لے چکا ہے۔
ایڈورٹائزنگ
نجی زندگی کی نمائش: گبی برینڈ اور بوکا روزا کے معاملات
ایک اور حالیہ کیس جو نجی زندگی پر عوامی زندگی کے اثرات کو بے نقاب کرتا ہے وہ گیبی برینڈٹ کے حمل کا انکشاف تھا۔ سوشل میڈیا پر کئی گپ شپ پروفائلز میں حمل کی افواہوں کے پھیلنے کے بعد، متاثر کنندہ عوام میں یہ ظاہر کرنے کے لیے چلا گیا کہ وہ حاملہ ہے۔ انسٹاگرام پر شائع ہونے والے بیان میں، وہ بتاتی ہیں کہ انہوں نے یہ خبر اس لیے شائع نہیں کی تھی کیونکہ یہ انتہائی خطرناک حمل تھا، جس میں نال کی خرابی اور زخم تھے۔
"ایک بار پھر، میں نے اپنی رازداری پر حملہ کیا اور اپنی مرضی کے خلاف بے نقاب کیا۔ ایک ماں کی حیثیت سے میری جبلت آپ کی حفاظت کے لیے چھپانا تھا، لیکن میں بھول گئی کہ آج کل مجھے یہ انتخاب کرنے کا حق نہیں ہے کہ اس طرح کی کوئی چیز کیسے، کب، یا اگر سامنے آئے گی"، گابی نے لکھا۔
معاملہ اس سے بہت ملتا جلتا ہے۔ گلابی منہ. کاروباری خاتون اور اثر و رسوخ رکھنے والے نے بھی اس کی اجازت کے بغیر اس کے حمل کو انٹرنیٹ پر ظاہر کیا تھا۔ اپنے یوٹیوب چینل پر ایک دستاویزی فلم میں بیانکا نے افسوس کا اظہار کیا: "یہ جرم ہونا چاہیے۔ بچے کی جان کو خطرہ ہے۔ جب ایک عورت اس ابتدائی مرحلے پر ہوتی ہے، تو اس کا لمحہ ہونے کے علاوہ، جو اسے بتانے کا حق ہونا چاہیے، یہ بچے کی زندگی ہے، کیونکہ اس مرحلے پر بہت سی خواتین کو اسقاط حمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ سب سے بڑی وجہ نفسیاتی، جذباتی ہے۔"
ایڈورٹائزنگ
لیا ٹیکموٹو بتاتی ہیں کہ مشہور شخصیات کی دنیا میں بے چینی اور ڈپریشن کے کیسز کی تعداد بہت زیادہ ہے – دونوں کی وجہ کام کی شدید روٹین اور ضرورت سے زیادہ نمائش ہے۔ "دباؤ اور رازداری کی کمی تعلقات اور طرز عمل کے مسائل میں حصہ ڈال سکتی ہے۔ لوگ مسلسل مبالغہ آمیز تناؤ، اضطراب میں رہتے ہیں اور وہ جتنے مشہور ہوں گے، دباؤ اتنا ہی زیادہ ہوگا،‘‘ وہ مزید کہتے ہیں۔
