ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے 2020 کے اعداد و شمار کے مطابق، ڈپریشن ہر سال 320 ملین سے زیادہ افراد کو متاثر کرتا ہے!
ایڈورٹائزنگ
سورج کی نمائش کے جواب میں انسانی جسم کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے، وٹامن ڈی دماغ کی سرگرمیوں کے لئے ضروری ہے. لیکن وٹامن کی سطح اور ڈپریشن کی علامات کے درمیان تعلق اب بھی اتفاق رائے نہیں ہے۔
یہاں تک کہ آسٹریلیا، ریاستہائے متحدہ اور فن لینڈ کے ماہرین کے ذریعہ کی گئی اور پچھلے سال شائع ہونے والی نئی تحقیق کے مصنفین نے بھی ڈپریشن کے مریضوں کے لیے درکار خوراکوں کا مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت کی نشاندہی کی:
"ہمارے نتائج بتاتے ہیں کہ وٹامن ڈی کی سپلیمنٹیشن ڈپریشن میں مبتلا افراد اور ہلکے ڈپریشن کی علامات والے افراد دونوں میں فائدہ مند اثرات مرتب کرتی ہے۔ تاہم، متضاد شواہد موجود ہیں جن پر نتائج کی تشریح کرتے وقت غور کرنے کی ضرورت ہے"، اشاعت میں فن لینڈ کے محقق ٹووماس میکولا کا کہنا ہے۔
ایڈورٹائزنگ
مطالعہ کے نتائج کیا تھے؟
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی سپلیمنٹس ڈپریشن کے شکار مریضوں کی علامات کا مقابلہ کرنے میں زیادہ مؤثر ثابت ہوتے ہیں جب انہیں ماہواری تک لیا جاتا ہے۔ curtos، 12 ہفتوں تک، اور روزانہ 50 سے 100 مائیکروگرام کی خوراک کے ساتھ۔
یہ نتیجہ دیگر اشاعتوں کے مخالف سمت میں جاتا ہے، جیسے کہ 2020 میں ریاستہائے متحدہ میں کی گئی ایک تحقیق جس میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ وٹامن ڈی کا بالغوں اور بوڑھوں میں ڈپریشن پر کوئی اثر نہیں ہوتا۔
"نفسیاتی نقطہ نظر سے، یہ واضح رجحان ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی کا علاج کرنا ضروری ہے جب ہم ٹیسٹ کی درخواست کرتے ہیں اور ہائپووٹامینوسس کا پتہ لگاتے ہیں، تو ہم اس کا علاج کرتے ہیں۔ اب، ڈپریشن کے مریضوں میں اضافی، لیکن خون میں وٹامن ڈی کی عام سطح کے ساتھ، مطالعہ خود کہتا ہے کہ اب بھی کچھ ہے questionble”، ہسپتال اسرائیلٹا البرٹ آئن سٹائن کے سینٹر فار سائیکوسومیٹک میڈیسن اینڈ سائیکاٹری کے کوآرڈینیٹر، ماہر نفسیات الفریڈو مالوف کی وضاحت کرتے ہیں۔
ایڈورٹائزنگ
وٹامن ڈی کیسے کام کرتا ہے؟
وٹامن ڈی کا بنیادی ذریعہ خوراک میں نہیں ہے، بلکہ سورج کی روشنی میں ہے: خوراک وٹامن ڈی کی ضروری مقدار کے تقریباً 10% کی ضمانت دیتی ہے، جب کہ سورج مائیکرو نیوٹرینٹ کے 90% جذب کے لیے ذمہ دار ہے۔
سورج کی نمائش کے بعد جلد کے بافتوں میں پیدا ہونے والا، وٹامن اس مرحلے پر دو مختلف پریزنٹیشنز رکھتا ہے: cholecalciferol اور ergocalciferol۔ یہ مادہ کو منتقل کیا جاتا ہے جگر اور، اس عضو میں، وہ ترمیم سے گزرتے ہیں اور کیلسیڈیول بناتے ہیں، جسے جسم کا وٹامن ڈی اسٹور بھی کہا جاتا ہے۔ اس کے بعد، کیلسیڈیول کو جاتا ہے گردے، جس میں یہ کیلسیٹریول بناتا ہے، جو انسانی جسم میں وٹامن ڈی کی فعال شکل ہے۔
برازیل میں، اس بارے میں کوئی مستحکم اعداد و شمار موجود نہیں ہیں کہ کتنے لوگوں کے خون میں وٹامن ڈی کی ناکافی سطح ہے، لیکن 2011 میں شائع ہونے والے برازیلین انسٹی ٹیوٹ آف جیوگرافی اینڈ سٹیٹسٹکس (IBGE) کے ایک سروے سے ظاہر ہوتا ہے کہ آبادی کی اکثریت کی خوراک وٹامن ڈی کی مقدار کم کرتی ہے۔ مائیکرو نیوٹرینٹ سے بھرپور غذائیں، جیسے گوشت، مچھلی، انڈے اور دودھ، تسلی بخش مقدار میں شامل نہ کریں۔
ایڈورٹائزنگ
ہلکے معاملات میں، وٹامن ڈی کی کمی عام طور پر علامات کا سبب نہیں بنتی اور خون کے ٹیسٹ کے ذریعے اس کی نشاندہی کی جاتی ہے۔ لیکن، طویل مدتی میں، اس کا بنیادی نتیجہ ہڈیوں کا کم ہونا ہے، جو آسٹیوپوروسس کا سبب بنتا ہے۔ اور، اس کے نتیجے میں، فریکچر کا زیادہ خطرہ۔ غیر معمولی معاملات میں، یہ خون میں کیلشیم کی سطح میں کمی کا سبب بھی بن سکتا ہے، جسے ہائپوکالسیمیا کہتے ہیں۔
پہلے ہی اضافی وٹامن ڈی جسم میں یہ ہائپر کیلسیمیا کا سبب بنتا ہے، جو نشہ کا باعث بن سکتا ہے، جو اگرچہ نایاب ہے، کافی سنگین ہو سکتا ہے۔ لہذا، سپلیمنٹس کا استعمال کرتے وقت محتاط رہنا ضروری ہے!
کی طرف سے زہر اضافی وٹامن ڈی اینڈو کرائنولوجسٹ کے مطابق، یہ معدے کی علامات، جیسے بدہضمی اور سینے کی جلن کا سبب بن سکتا ہے، یا گردوں کو متاثر کر سکتا ہے اور گردے کی خرابی کی طرف بڑھ سکتا ہے۔ یہ منظر، اگرچہ نایاب، کی وجہ سے حالیہ برسوں میں زیادہ عام ہو گیا ہے وٹامن سپلیمنٹس کی مقبولیت.
ایڈورٹائزنگ
پیشہ ورانہ مدد
سپلیمنٹس تک رسائی کی آسانی کے باوجود، جو فارمیسیوں اور آن لائن میں نسخے کے بغیر فروخت ہوتے ہیں، ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ وٹامن ڈی والے کیپسول صرف پیشہ ورانہ نگرانی میں استعمال کیے جائیں۔، اور مقررہ مدت کے لیے۔
"عام طور پر، مسلسل استعمال کے لئے کوئی اشارہ نہیں ہے: ضمیمہ صرف اس وقت تک ضروری ہے جب تک کہ اس کمی کو تبدیل نہ کیا جائے. اس کی وجہ یہ ہے کہ وٹامن ڈی بنیادی طور پر سورج کی روشنی کے ذریعے ترکیب کیا جاتا ہے۔ لہذا یہ وہی چیز ہے جو سپلیمنٹ کے بعد اس غذائیت کو صحت مند سطح پر برقرار رکھنے میں مدد کرے گی"، ہسپتال کی اینڈو کرائنولوجسٹ اسرائیلٹا البرٹ آئنسٹائن، ایڈریانا مارٹنز فرنینڈس کی وضاحت کرتی ہے۔
(ماخذ: آئن سٹائن ایجنسی)
یہ بھی پڑھیں:
* اس مضمون کا متن جزوی طور پر مصنوعی ذہانت کے آلات، جدید ترین زبان کے ماڈلز کے ذریعے تیار کیا گیا تھا جو متن کی تیاری، جائزہ، ترجمہ اور خلاصہ میں معاونت کرتے ہیں۔ متن کے اندراجات کی طرف سے بنائے گئے تھے Curto حتمی مواد کو بہتر بنانے کے لیے AI ٹولز سے خبریں اور جوابات استعمال کیے گئے۔
یہ اجاگر کرنا ضروری ہے کہ AI ٹولز صرف ٹولز ہیں، اور شائع شدہ مواد کی حتمی ذمہ داری Curto خبریں ان ٹولز کو ذمہ داری اور اخلاقی طور پر استعمال کرنے سے، ہمارا مقصد مواصلات کے امکانات کو بڑھانا اور معیاری معلومات تک رسائی کو جمہوری بنانا ہے۔ 🤖
