"سوشل نیٹ ورکس کے ساتھ صحت مندانہ طور پر نمٹنے کے لیے، آپ کو اس کے درمیان فلٹر اور تفہیم کی ضرورت ہے کہ آپ کا کیا ہے اور کیا دوسروں کا ہے، کیا اصلی ہے اور کیا نہیں، آپ واقعی کیا شیئر کرنا چاہتے ہیں اور یہ ایک بیرونی چارج کیا ہے۔ خیال یہ ہے کہ سوشل میڈیا پر آپ کی ظاہری شکل کو آپ کی زندگی کا مرکز نہ بنائیں، آپ کی تخلیق کردہ تصویر کو کھلاتے وقت محتاط رہیں، جو حقیقی نہیں ہے (اور کسی کردار کی شکل اختیار کرنا)، جسے آپ دوسروں کو دکھانا چاہتے ہیں۔ احتیاط صرف اس نیت سے کرنے کی خواہش میں مضمر ہے کہ دوسرے لوگ دیکھیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔"
ایڈورٹائزنگ
تشخیص ایک ماہر نفسیات کی طرف سے کیا جاتا ہے لیا ایومی ٹیکموٹو, سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی میں ماہر۔ وہ بتاتی ہیں کہ ظاہری شکل کا جنون سوشل نیٹ ورک مواد تخلیق کاروں کو حقیقی زندگی سے دور لے جا سکتا ہے۔
ورچوئل دوستی اور ہراساں کرنے کے درمیان عمدہ لکیر
گزشتہ پیر (12)، متاثر کن میتھیس کوسٹا۔ انسٹاگرام کی کہانیوں پر ایک برسٹ شائع کیا - ایک سوشل نیٹ ورک جہاں اس کے 2,7 ملین پیروکار ہیں۔ مزاحیہ مواد کے تخلیق کار نے انکشاف کیا کہ وہ سڑکوں پر ہونے والی ہراسانی کی وجہ سے ذہنی صحت کی نازک صورتحال سے گزر رہے ہیں۔
"میں اپنی زندگی کے بدترین ذہنی صحت کے مرحلے میں ہوں۔ اگرچہ میرا کیریئر اوپر جا رہا ہے، میں واقعی اداس ہوں۔ میں عام شراب خانوں، نارمل پارٹیوں میں جاتا ہوں، اس لیے میں ان امیروں اور مشہوروں میں سے نہیں ہوں جو نجی کام کرتے ہیں۔ میں عام جگہوں پر جاتا ہوں اور میں واقعی میں ایک عام انسان کی طرح سلوک کرنا چاہوں گا، لیکن میں جانتا ہوں کہ اب یہ ممکن نہیں ہے۔ یہ وہ زندگی ہے جسے میں نے اپنے لیے منتخب کیا، عوامی زندگی۔ یہ وہی ہے جو میں نے اپنے خاندان کو ایک بہتر زندگی دینے کے لئے پایا. لیکن یہ ہراساں کرنا، جیسا کہ یہ ہے، میرے لیے صحت مند نہیں ہے"، اس نے وضاحت کی۔
ایڈورٹائزنگ
میتھیس نے کہا کہ لگتا ہے کہ انٹرنیٹ کے درمیان جو قربت فراہم ہوتی ہے۔ متاثر کرنے والے اور پیروکاروں نے ناخوشگوار حالات کے لیے جگہ کھول دی۔ "میں ہر روز سڑک پر بہت سے طریقوں سے، زبانی اور جسمانی طور پر بے عزتی محسوس کرتا ہوں۔ اور چونکہ وہ یہ پرسکون، پر سکون اور قابل رسائی بچہ ہے، اس لیے لوگ بہت سی چیزوں کا حقدار محسوس کرتے ہیں۔ اب میں اپنے تئیں کسی قسم کی بے عزتی قبول نہیں کروں گا۔ میں بدتمیزی نہیں کروں گا، میں اسے مکمل طور پر نظر انداز کرنے جا رہا ہوں۔ میں یہ اپنی بھلائی کے لیے کر رہا ہوں، کیونکہ اگر میں اپنی حدود متعین نہیں کرتا تو کوئی نہیں کرے گا۔ اور مجھے اس کی پہلے سے کہیں زیادہ ضرورت ہے"، اس نے کہا۔
ماہر نفسیات Lia Ayumi Takemoto کے لیے، تھکا دینے والے معمولات اور پیروکاروں کے لیے ہمیشہ دستیاب رہنے کے دباؤ پر توجہ دینا ضروری ہے - جو بہت نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ "مطالبات، تنقید اور لوگوں کے دباؤ سے نمٹنے کے نفسیاتی اور جذباتی پہلو کا خیال رکھنا انتہائی ضروری ہے۔ جذباتی ذہانت اور دانشمندی کی پیمائش کریں اور جانیں کہ ہر اس کام سے کیسے نمٹا جائے جو یہ کام داؤ پر لگا دیتا ہے"، وہ مزید کہتے ہیں۔ وہ یہ بھی کہتی ہیں کہ ڈیجیٹل اثر انداز کرنے والے کو خود تشخیص کرنا چاہیے: میں عوام کے ساتھ اس کا اشتراک کرنے میں کس حد تک آرام محسوس کرتا ہوں؟ کیا میں یہ صرف اس لیے کر رہا ہوں کہ مجھ سے پوچھا گیا تھا؟ کیا ان کی مرضی بھی میری ہے؟
یہی وجہ ہے کہ، اس معاملے میں اور بہت سے دوسرے لوگوں میں، تھراپی ایک حلیف بن جاتی ہے۔ لیا پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کی اہمیت کو اجاگر کرتی ہے – ایک ایسا رویہ جو میتھیس کوسٹا۔ کہانیوں کے ذریعے انکشاف کیا کہ وہ اسے لے چکا ہے۔
ایڈورٹائزنگ
نجی زندگی کی نمائش: گبی برینڈ اور بوکا روزا کے معاملات
ایک اور حالیہ کیس جو نجی زندگی پر عوامی زندگی کے اثرات کو بے نقاب کرتا ہے وہ گیبی برینڈٹ کے حمل کا انکشاف تھا۔ سوشل میڈیا پر کئی گپ شپ پروفائلز میں حمل کی افواہوں کے پھیلنے کے بعد، متاثر کنندہ عوام میں یہ ظاہر کرنے کے لیے چلا گیا کہ وہ حاملہ ہے۔ انسٹاگرام پر شائع ہونے والے بیان میں، وہ بتاتی ہیں کہ انہوں نے یہ خبر اس لیے شائع نہیں کی تھی کیونکہ یہ انتہائی خطرناک حمل تھا، جس میں نال کی خرابی اور زخم تھے۔
"ایک بار پھر، میں نے اپنی رازداری پر حملہ کیا اور اپنی مرضی کے خلاف بے نقاب کیا۔ ایک ماں کی حیثیت سے میری جبلت آپ کی حفاظت کے لیے چھپانا تھا، لیکن میں بھول گئی کہ آج کل مجھے یہ انتخاب کرنے کا حق نہیں ہے کہ اس طرح کی کوئی چیز کیسے، کب، یا اگر سامنے آئے گی"، گابی نے لکھا۔
معاملہ اس سے بہت ملتا جلتا ہے۔ گلابی منہ. کاروباری خاتون اور اثر و رسوخ رکھنے والے نے بھی اس کی اجازت کے بغیر اس کے حمل کو انٹرنیٹ پر ظاہر کیا تھا۔ اپنے یوٹیوب چینل پر ایک دستاویزی فلم میں بیانکا نے افسوس کا اظہار کیا: "یہ جرم ہونا چاہیے۔ بچے کی جان کو خطرہ ہے۔ جب ایک عورت اس ابتدائی مرحلے پر ہوتی ہے، تو اس کا لمحہ ہونے کے علاوہ، جو اسے بتانے کا حق ہونا چاہیے، یہ بچے کی زندگی ہے، کیونکہ اس مرحلے پر بہت سی خواتین کو اسقاط حمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ سب سے بڑی وجہ نفسیاتی، جذباتی ہے۔"
ایڈورٹائزنگ
لیا ٹیکموٹو بتاتی ہیں کہ مشہور شخصیات کی دنیا میں بے چینی اور ڈپریشن کے کیسز کی تعداد بہت زیادہ ہے – دونوں کی وجہ کام کی شدید روٹین اور ضرورت سے زیادہ نمائش ہے۔ "دباؤ اور رازداری کی کمی تعلقات اور طرز عمل کے مسائل میں حصہ ڈال سکتی ہے۔ لوگ مسلسل مبالغہ آمیز تناؤ، اضطراب میں رہتے ہیں اور وہ جتنے مشہور ہوں گے، دباؤ اتنا ہی زیادہ ہوگا،‘‘ وہ مزید کہتے ہیں۔
