کیا آپ جانتے ہیں کہ چرنا کیا ہے؟ اور یہ عادت آپ کی صحت کو کیسے نقصان پہنچا سکتی ہے؟

چرنا (چرنا، انگریزی سے مفت ترجمہ میں) دن بھر کھانا کھانے کے اس عمل کو بھی ایک نام دیا گیا ہے، مشہور "چٹکی لگانا"۔

ایڈورٹائزنگ

برازیل میں اس اصطلاح کا ابھی بھی بہت کم مطالعہ کیا گیا ہے اور اس کی تعریف کو حال ہی میں اپ ڈیٹ کیا گیا ہے: یہ بھوک کے محرک کے جواب کے بغیر، بار بار اور غیر منصوبہ بند طریقے سے تھوڑی مقدار میں کھانے کے ادخال سے زیادہ کچھ نہیں ہے۔

یہ جو کچھ کھایا جاتا ہے اس پر کنٹرول کھو جانے کی بھی خصوصیت ہے، لیکن یہ bingeing سے مختلف ہے (جس کا ایک ہی وقت میں بڑی مقدار میں کھانا کھانے سے زیادہ تعلق ہے)۔

بایومیڈیکل ڈاکٹر سلویا پومپیو کہتی ہیں، "میں ان اوقات میں ہمیشہ کوئی میٹھی چیز تلاش کرتا ہوں، وہ کینڈی، کینڈی، گم ہو سکتی ہے... یہ لمحہ بہ لمحہ راحت کا احساس دلاتی ہے"۔ آبادی کی اکثریت کی طرح – جنہوں نے کووِڈ 19 کے عروج پر خود کو الگ تھلگ کر رکھا تھا – اس نے یہ بھی دیکھا کہ "چٹکی مارنے" کی یہ عادت مزید شدید ہو گئی ہے۔

ایڈورٹائزنگ

"آج تک، جب بھی میں واقعی تناؤ کا شکار ہوتا ہوں، میں ہر چیز کو روکتا ہوں اور کھانے کے لیے میٹھی چیز تلاش کرتا ہوں۔ یہ عام طور پر چاکلیٹ ہوتی ہے، کیونکہ یہ مجھے بہتر محسوس کرتی ہے، چاہے تھوڑے وقت کے لیے"، سلویا کہتی ہیں۔

عام طور پر ، چراغ اس کا تعلق دن کے اس وقت سے ہے جب ہم کسی صورت حال کی تلافی کے لیے کھانے میں کچھ "لذت"، آرام یا راحت تلاش کرتے ہیں۔ جو کبھی نہیں؟ 🤫

اس رویے کی نشاندہی کرنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے…

…نفسیاتی اور کھانے کے مسائل سے وابستہ دیگر عوارض، بشمول بہت زیادہ کھانا۔

ایڈورٹائزنگ

ماہر نفسیات ماریلیا کونسولینی ٹیوڈورو ڈی پیaiva, نفسیات میں پی ایچ ڈی، نے ساؤ پالو کے اندرونی حصے میں واقع Ribeirão Preto میں یونیورسٹی آف ساؤ پالو (USP) میں کی گئی تحقیق کے ذریعے ایک اسکریننگ ٹول تیار کیا۔

مطالعہ نے اس آلے کی توثیق کی، جو اس رویے کی پریشانی والی علامات کی نشاندہی کرنے کے قابل ہے اور تشخیص کرنے کے لیے طبی تشخیص کے لیے ریفرل کی ضرورت کی نشاندہی کرتا ہے۔

تحقیق کیسے کام کرتی تھی؟

اس مطالعے کو کئی مطالعات میں تقسیم کیا گیا تھا، جس کا آغاز غذائی کنٹرول اور اس سے منسلک طرز عمل کے جائزے سے ہوتا ہے – موٹاپا کھانے کی خرابی سے منسلک ہے۔

ایڈورٹائزنگ

اس کے بعد، گروپ نے جائزہ لیا چراغ اور یہ عام آبادی میں خود کو کیسے ظاہر کرتا ہے۔

برازیل کے اعداد و شمار حاصل کرنے کے لیے، ماہر نفسیات نے 823 افراد کے نمونے میں اس رویے کے مظہر کی چھان بین کی اور اس کا جائزہ لیا - جن میں سے 542 کا وزن عام اور 281 کا وزن زیادہ یا موٹاپا تھا۔

شرکاء نے ایک حاصل کیا۔ questionآن لائن جرنل، جو پرتگال میں تیار کردہ ایک اصل طریقہ کار سے اخذ کیا گیا تھا اور جسے برازیل کی آبادی کے لیے درست کیا گیا تھا۔

ایڈورٹائزنگ

12 آئٹمز کا جائزہ لیا گیا جو رویے کی شناخت کرتے ہیں جو دو ذیلی سکیلوں میں تقسیم ہوتے ہیں:

o چراغ بار بار (جو اتنا نقصان دہ نہیں ہے کیونکہ اس کا تعلق سب سے نچلی سطح کے بے ترتیب کھانے سے ہے)
o چراغ مجبوری، جو درحقیقت صحت کو نقصان پہنچاتی ہے کیونکہ یہ کنٹرول کی کمی سے زیادہ وابستہ ہے۔

کس نے دوپہر کے وسط میں کھانا کھانے اور تناؤ کو دور کرنے کے لیے کبھی کام نہیں چھوڑا؟ لیکن ہوشیار رہیں: ایک بری عادت آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ تصویر: انسپلیش

جذباتی ضابطہ

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ چراغ ایک جذباتی ضابطے کے طریقہ کار کے طور پر کام کرتا ہے - یہ دیگر علامات (جیسے ڈپریشن، تناؤ اور اضطراب) سے نجات کی تلاش میں مشق کیا جاتا ہے، اس رویے کے اظہار میں تناؤ ایک ثالث کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔

"یہ تناؤ اور اضطراب کی علامات کے ساتھ تعلق کی وضاحت کرتا ہے، جو زیادہ وزن کی سطح سے وابستہ ہے۔ ہم یہ نہیں کہہ سکتے کہ تناؤ کا سبب بنتا ہے۔ چراغ، لیکن اس رویے میں مداخلت کرنے میں اس کی اعلی مطابقت ہے"، محقق کا کہنا ہے۔

مطالعہ یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ چراغ مجبوری زیادہ نمایاں طور پر ظاہر ہوئی۔ موٹاپے والے لوگوں کے نمونے میں.

مزید برآں، نتائج بین الاقوامی مطالعات کی تصدیق کرتے ہیں اور اس بات کی تصدیق کرتے ہیں۔ چراغ مجبوری سے زیادہ وابستہ ہے۔ ذہنی عوارض، خاص طور پر بے چینی، ڈپریشن، اور تناؤ.

ماہر نفسیات اس بات پر زور دیتا ہے، تاہم، یہ آلہ تشخیص نہیں کرتا چراغ، یہ صرف مسئلہ کا اشارہ کرتا ہے۔

"اس کے نتائج کی بنیاد پر questionنتیجے پر منحصر ہے، اس شخص کو طبی تشخیص کے لیے بھیجا جاتا ہے تاکہ یہ سمجھ سکے کہ یہ طرز عمل خود کو مزید گہرائی میں کیسے ظاہر کرتا ہے۔ میرا کام فالو اپ کے لیے اس اسکریننگ کو انجام دینے کے لیے آلہ کی وضاحت کرنے پر رک گیا، لیکن یہ تشخیص کے مسئلے میں نہیں گیا"، اس نے وضاحت کی۔

متعدد بار کھانا ہمیشہ نقصان دہ سلوک نہیں ہوتا ہے۔

"کی شناخت چراغ اس کا اس عمل کے ساتھ کنٹرول کھونے کی سطح سے زیادہ تعلق ہے اس سے کہ اس شخص نے کتنی بار کچھ کھانا 'چنایا'۔ میں دن میں پانچ بار 'نپ' کر سکتا ہوں، لیکن مکمل کنٹرول کے ساتھ۔ ایک ہی وقت میں، میں نے یہ کم بار کیا ہو گا، پہلی بار سے کنٹرول کھونے کے ساتھ"، ماریلیا بتاتی ہیں۔

یہ رویہ اتنا ہی ایک مسئلہ بن جائے گا جتنا یہ کنٹرول کے کھو جانے کے ساتھ منسلک ہوگا – اس لیے اس کی جلد از جلد شناخت کرنے کے لیے ٹولز رکھنے کی اہمیت۔