کے بارے میں بہت کچھ کہا جاتا ہے۔ بورناٹ، لیکن ہر کوئی نہیں جانتا کہ یہ کیا ہے۔ یہ سنڈروم کام سے متعلق ہے اور اس سال جنوری میں یہ عالمی ادارہ صحت (ڈبلیو ایچ او) کی بیماریوں کی فہرست میں شامل ہوا۔
ایڈورٹائزنگ
اس کے ساتھ ساتھ؟
ڈبلیو ایچ او کے مطابق، برن آؤٹ "کام کی جگہ پر دائمی تناؤ کے نتیجے میں تصور کیا گیا ایک سنڈروم ہے جس کا کامیابی سے انتظام نہیں کیا گیا ہے"۔ زبردست! 😲
ڈبلیو ایچ او کے لئے، بیماری منسلک ہے صرف کام کی جگہ سے پیدا ہونے والے تناؤ اور زندگی کے کسی دوسرے شعبے کو بیان کرنے کے لیے استعمال نہیں کیا جانا چاہیے۔
اس کی علامات کیا ہیں؟
تنظیم تین درجہ بندی کرتی ہے:
- تھکن یا توانائی کی تھکن کے احساسات
- کام سے ذہنی فاصلہ بڑھانا، یا کام کی طرف منفی یا گھٹیا پن کے جذبات
- غیر موثر ہونے اور کامیابی کی کمی کا احساس
ویب سائٹ امریکہ آج* نے صحت مند کام کا معمول بنانے میں مدد کرنے کے لیے کچھ نکات اکٹھے کیے ہیں، لیکن یاد رکھیں: علامات سے آگاہ ہونا ضروری ہے اور، اگر وہ ظاہر ہوں، تو کسی ماہر سے رجوع کریں!
ایڈورٹائزنگ
- خوراک: مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند غذا مجموعی طور پر دماغی صحت میں حصہ ڈالنے کے علاوہ، برن آؤٹ کے کم امکانات میں حصہ ڈالتی ہے۔
- نیند: اچھی طرح سو! سنجیدہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ دن میں آٹھ گھنٹے سے کم سوتے ہیں ان میں حوصلہ شکنی، چڑچڑاپن اور تناؤ کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کی بے خوابی کام کے دباؤ کی وجہ سے ہے تو ہوشیار رہیں۔
- جسمانی ورزش: ماہرین کے مطابق، خود کی دیکھ بھال کی ایک شکل ہے جو فلاح و بہبود کو تحریک دیتی ہے اور تناؤ کا مقابلہ کرتی ہے۔ کچھ ملازمتیں زیادہ بیٹھنے والے معمولات کے ساتھ تعاون کرتی ہیں۔
- یوگا اور مراقبہ: مشقیں فلاح و بہبود اور خود شناسی سے بھی منسلک ہیں، کیونکہ انہیں توجہ، پرسکون اور سانس لینے پر توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔
- عام طور پر خود کی دیکھ بھال: درج فہرستوں کے علاوہ، مساج اور لمبے حمام کے ساتھ روزمرہ کے تناؤ کو دور کرنا ضروری ہے، یا کوئی دوسری رسم جو آپ کے لیے اچھی ہو اور آپ کو توازن بحال کرنے میں مدد دے سکے۔
Curto کیوریشن
- سننے کے لیے: بریک مائی سول - بیونس (یوٹیوب)
- سمجھیں کہ بیونس کس طرح استعفیٰ کی تحریک کی علامت بن گئی۔ (ٹیرا)
- سنڈروم کی تشخیص کرنے والوں کے حقوق جانیں۔ (آئی جی)
*رجسٹریشن اور/یا سبسکرپشن کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
سب سے اوپر تصویر: Unsplash
