Tầm quan trọng của Vitamin D đối với sức khỏe tinh thần

Theo số liệu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) từ năm 2020, trầm cảm ảnh hưởng đến hơn 320 triệu người mỗi năm!

Được cơ thể con người sản xuất để đáp ứng với ánh nắng mặt trời, vitamin D rất cần thiết cho hoạt động của não. Nhưng mối quan hệ giữa hàm lượng vitamin và các triệu chứng trầm cảm vẫn chưa được thống nhất.

Ngay cả các tác giả của nghiên cứu mới do các chuyên gia đến từ Úc, Mỹ và Phần Lan thực hiện và công bố năm ngoái cũng chỉ ra sự cần thiết phải nghiên cứu sâu hơn về liều lượng cần thiết cho bệnh nhân trầm cảm:  

“Kết quả của chúng tôi cho thấy việc bổ sung vitamin D có tác dụng có lợi ở cả những người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm và những người có triệu chứng trầm cảm nhẹ hơn. Tuy nhiên, có bằng chứng mâu thuẫn cần được xem xét khi giải thích kết quả”, nhà nghiên cứu Phần Lan Tuomas Mikola cho biết trong ấn phẩm.

Kết quả nghiên cứu là gì?

Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin D có hiệu quả hơn trong việc chống lại các triệu chứng của bệnh nhân được chẩn đoán trầm cảm khi dùng trong thời gian dài. curtos, trong tối đa 12 tuần và với liều từ 50 đến 100 microgam mỗi ngày.

Kết luận này đi ngược lại với các ấn phẩm khác, chẳng hạn như một nghiên cứu năm 2020 được thực hiện tại Hoa Kỳ đã kết luận rằng vitamin D không có tác dụng đối với chứng trầm cảm ở người lớn và người già. 

“Từ quan điểm tâm thần học, có một xu hướng rõ ràng là cần phải điều trị tình trạng thiếu hụt vitamin D. Khi chúng tôi yêu cầu xét nghiệm và phát hiện ra tình trạng thiếu vitamin, chúng tôi sẽ điều trị nó. Hiện nay, việc bổ sung vitamin D cho bệnh nhân trầm cảm nhưng có lượng vitamin D bình thường trong máu, bản thân nghiên cứu cho biết vẫn còn là vấn đề cần quan tâm. questionble”, bác sĩ tâm thần Alfredo Maluf, điều phối viên của Trung tâm Y học Tâm lý và Tâm thần tại Bệnh viện Israelita Albert Einstein, giải thích.

Vitamin D hoạt động như thế nào?

Nguồn vitamin D chính không có trong thực phẩm mà có trong ánh nắng mặt trời: chế độ ăn uống đảm bảo khoảng 10% lượng vitamin D cần thiết, trong khi ánh nắng mặt trời chịu trách nhiệm hấp thụ 90% vi chất dinh dưỡng. 

Được sản xuất trong các mô da sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, vitamin có hai dạng khác nhau ở giai đoạn này: cholecalciferol và ergocalciferol. Các chất này được vận chuyển đến gan và trong cơ quan này, chúng trải qua quá trình biến đổi và tạo thành calcidiol, còn được gọi là kho dự trữ vitamin D của cơ thể. Sau đó, calcidiol đi vào thận, trong đó nó tạo thành calcitriol, dạng hoạt động của vitamin D trong cơ thể con người. 

Ở Brazil, không có dữ liệu tổng hợp về số lượng người có lượng vitamin D trong máu không đủ, nhưng một cuộc khảo sát của Viện Địa lý và Thống kê Brazil (IBGE) công bố năm 2011 chỉ ra rằng chế độ ăn uống của phần lớn dân số không đủ. không bổ sung các loại thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, sữa với số lượng vừa đủ.

Trong trường hợp nhẹ, thiếu vitamin D thường không gây ra triệu chứng và được xác định thông qua xét nghiệm máu. Nhưng, Về lâu dài, hậu quả chính của nó là mất khối lượng xương, gây loãng xương. và do đó, nguy cơ gãy xương cao hơn. Trong một số ít trường hợp, nó cũng có thể làm giảm lượng canxi trong máu, gọi là hạ canxi máu.

Đã dư thừa vitamin D trong cơ thể, nó gây tăng canxi máu, có thể dẫn đến nhiễm độc, mặc dù hiếm gặp nhưng có thể khá nghiêm trọng. Vì vậy, điều quan trọng là phải cẩn thận khi sử dụng thực phẩm bổ sung!

Ngộ độc bởi dư thừa vitamin D Theo các bác sĩ nội tiết, nó cũng có thể gây ra các triệu chứng về đường tiêu hóa, chẳng hạn như khó tiêu và ợ chua, hoặc ảnh hưởng đến thận và tiến triển đến suy thận. Kịch bản này tuy hiếm nhưng đã trở nên phổ biến hơn trong những năm gần đây do phổ biến việc bổ sung vitamin.

Hỗ trợ chuyên nghiệp

Mặc dù việc tiếp cận dễ dàng với các thực phẩm bổ sung được bán không cần đơn ở hiệu thuốc và trực tuyến, Khuyến cáo của bác sĩ là chỉ nên sử dụng viên nang chứa vitamin D dưới sự giám sát chuyên mônvà trong những khoảng thời gian xác định. 

“Nói chung, không có chỉ định sử dụng liên tục: việc bổ sung chỉ cần thiết cho đến khi tình trạng thiếu hụt này được khắc phục. Điều này là do vitamin D được tổng hợp chủ yếu thông qua ánh nắng mặt trời. Vì vậy, đây là điều sẽ giúp duy trì chất dinh dưỡng này ở mức khỏe mạnh sau khi bổ sung”, bác sĩ nội tiết tại Bệnh viện Israelita Albert Einstein, Adriana Martins Fernandes giải thích. 

(Nguồn: Cơ quan Einstein)

Đọc thêm:

70% trường hợp mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể liên quan đến chế độ ăn uống kém

Một nghiên cứu của Mỹ được công bố gần đây trên tạp chí “Nature” cho thấy chế độ ăn uống kém có thể là nguyên nhân gây ra 70% chẩn đoán bệnh tiểu đường loại 2. Theo các tác giả, đây là một trong số ít nghiên cứu đánh giá tác động của các loại thực phẩm khác nhau ở nhiều quốc gia theo thời gian, từ năm 1990 đến năm 2018. Các nhà khoa học đưa ra kết luận này dựa trên mô hình xem xét dữ liệu tiêu thụ thực phẩm ở 184 quốc gia, ước tính của tỷ lệ mắc bệnh và cách thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh.

* Nội dung bài viết này được tạo ra một phần bằng các công cụ trí tuệ nhân tạo, các mô hình ngôn ngữ tiên tiến hỗ trợ việc soạn thảo, rà soát, dịch thuật và tóm tắt văn bản. Các mục văn bản được tạo bởi Curto Tin tức và phản hồi từ các công cụ AI đã được sử dụng để cải thiện nội dung cuối cùng.
Điều quan trọng cần nhấn mạnh là các công cụ AI chỉ là công cụ và trách nhiệm cuối cùng đối với nội dung được xuất bản thuộc về Curto Tin tức. Bằng cách sử dụng những công cụ này một cách có trách nhiệm và có đạo đức, mục tiêu của chúng tôi là mở rộng khả năng giao tiếp và dân chủ hóa việc tiếp cận thông tin có chất lượng. 🤖