Nhiều điều được nói về Burnout, nhưng không phải ai cũng biết nó là gì. Hội chứng này liên quan đến công việc và vào tháng 1 năm nay, nó đã được đưa vào danh sách các bệnh của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).
QUẢNG CÁO
Cũng?
Theo WHO, Burnout là “một hội chứng được khái niệm hóa là do căng thẳng mãn tính ở nơi làm việc chưa được quản lý thành công”. Ồ! 😲
Đối với WHO, căn bệnh này có liên quan chỉ những căng thẳng do nơi làm việc gây ra và không nên dùng để mô tả bất kỳ lĩnh vực nào khác của cuộc sống.
Các triệu chứng như thế nào?
Tổ chức phân loại ba:
- cảm giác kiệt sức hoặc cạn kiệt năng lượng
- khoảng cách tinh thần với công việc tăng lên hoặc cảm giác tiêu cực hoặc hoài nghi đối với công việc
- một cảm giác không hiệu quả và thiếu thành tựu
Trang web USA Today* đã tổng hợp một số mẹo để giúp bạn tạo thói quen làm việc lành mạnh hơn, nhưng hãy nhớ: điều quan trọng là bạn phải nhận biết các triệu chứng và nếu chúng xuất hiện, hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa!
QUẢNG CÁO
- Thực phẩm: các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống lành mạnh hơn góp phần làm giảm nguy cơ kiệt sức, đồng thời góp phần cải thiện sức khỏe tâm thần nói chung.
- Ngủ: ngủ ngon! Nghiên cứu nghiêm túc cho thấy những người ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi ngày có nhiều khả năng chán nản, cáu kỉnh và căng thẳng. Nếu chứng mất ngủ của bạn là do căng thẳng trong công việc, hãy cẩn thận.
- Theo các chuyên gia, tập thể dục: là một hình thức chăm sóc bản thân nhằm kích thích sức khỏe và chống lại căng thẳng. Một số công việc cộng tác với những thói quen ít vận động hơn.
- Yoga & thiền: các bài tập cũng có liên quan đến sức khỏe và sự hiểu biết về bản thân vì chúng đòi hỏi sự chú ý, bình tĩnh và tập trung vào hơi thở.
- Chăm sóc bản thân nói chung: ngoài những điều được liệt kê, điều quan trọng là giảm bớt căng thẳng hàng ngày bằng cách mát-xa và tắm lâu hoặc bất kỳ nghi thức nào khác tốt cho bạn và có thể giúp bạn lấy lại cân bằng.
Curto Giám tuyển
- Nghe: Break My Soul – Beyonce (Youtube)
- Hiểu cách Beyoncé trở thành biểu tượng của phong trào từ chức (Trái đất)
- Biết quyền của những người được chẩn đoán mắc hội chứng (IG)
*Có thể yêu cầu đăng ký và/hoặc đăng ký.
Ảnh trên cùng: Unsplash
