根据世界卫生组织（WHO）2020年的数据，抑郁症每年影响超过320亿人！
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维生素 D 是人体因阳光照射而产生的，对于大脑活动至关重要。但维生素水平与抑郁症状之间的关系仍未达成共识。
就连去年发表的由澳大利亚、美国和芬兰专家进行的新研究的作者也指出，有必要进一步研究抑郁症患者所需的剂量：
“我们的结果表明，补充维生素 D 对诊断为抑郁症的人和抑郁症状较轻的人都有有益的影响。然而，在解释结果时需要考虑相互矛盾的证据”，芬兰研究员 Tuomas Mikola 在出版物中表示。
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研究结果是什么？
研究表明，长期服用维生素 D 补充剂可以更有效地对抗抑郁症患者的症状 curtos，持续长达 12 周，每天剂量为 50 至 100 微克。
这一结论与其他出版物的方向相反，例如 2020 年在美国进行的一项研究得出的结论是，维生素 D 对成人和老年人的抑郁症没有影响。
“从精神病学的角度来看，有一个明显的趋势，即有必要治疗维生素 D 缺乏症，当我们要求进行测试并发现维生素缺乏症时，我们就会对其进行治疗。现在，研究本身表明，对于血液中维生素 D 水平正常的抑郁症患者来说，补充维生素 D 仍然是有意义的 questionble”，以色列阿尔伯特·爱因斯坦医院心身医学和精神病学中心协调员、精神病学家阿尔弗雷多·马鲁夫 (Alfredo Maluf) 解释道。
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维生素 D 如何发挥作用？
维生素 D 的主要来源不是食物，而是阳光照射：饮食保证了维生素 D 必需量的 10% 左右，而阳光则负责微量营养素 90% 的吸收。
维生素在阳光照射后在皮肤组织中产生，在此阶段有两种不同的表现形式：胆钙化醇和麦角钙化醇。这些物质被运送到 肝 并且，在这个器官中，它们会发生修饰并形成骨化二醇，也称为人体的维生素 D 储备。之后，骨化二醇进入 肾脏，其中形成骨化三醇，这是人体内维生素 D 的活性形式。
在巴西，没有关于有多少人血液中维生素 D 含量不足的综合数据，但巴西地理与统计研究所 (IBGE) 2011 年发布的一项调查表明，大多数人口的饮食确实存在维生素 D 不足的问题。不包括富含微量营养素的食物，如足量的肉、鱼、蛋和奶。
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在轻微的情况下，维生素 D 缺乏症通常不会引起症状，可通过血液检查来识别。但， 从长远来看，其主要后果是骨质流失，从而导致骨质疏松症 因此，骨折的风险更大。在极少数情况下，它还会导致血液中钙水平降低，称为低钙血症。
已经 维生素D过量 在体内，它会导致高钙血症，从而导致中毒，尽管这种情况很少见，但可能相当严重。 因此，使用补充剂时一定要小心！
中毒者 维生素D过量 据内分泌学家称，它还会引起胃肠道症状，例如消化不良和胃灼热，或影响肾脏并进展为肾衰竭。这种情况虽然很少见，但近年来由于 维生素补充剂的普及.
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专业支持
尽管补充剂很容易获得，而且无需处方即可在药店和网上出售， 医生建议，含有维生素 D 的胶囊只能在专业监督下使用，并持续一段确定的时间。
“一般来说，没有持续使用的迹象：只有在这种缺陷得到逆转之前才需要补充。这是因为维生素D主要通过阳光照射合成。因此，这将有助于在补充后将这种营养素维持在健康水平”，以色列医院阿尔伯特·爱因斯坦医院的内分泌学家阿德里安娜·马丁斯·费尔南德斯解释道。
(资料来源：爱因斯坦通讯社)
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