根據世界衛生組織（WHO）2020年的數據，憂鬱症每年影響超過320億人！
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維生素 D 是人體因陽光照射而產生的，對於大腦活動至關重要。但維生素水平與憂鬱症狀之間的關係仍未達成共識。
就連去年發表的由澳洲、美國和芬蘭專家進行的新研究的作者也指出，有必要進一步研究憂鬱症患者所需的劑量：
「我們的結果表明，補充維生素 D 對診斷為憂鬱症的人和憂鬱症狀較輕的人都有有益的影響。然而，在解釋結果時需要考慮相互矛盾的證據”，芬蘭研究員 Tuomas Mikola 在出版物中表示。
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研究結果是什麼？
研究表明，長期服用維生素 D 補充劑可以更有效地對抗憂鬱症患者的症狀 curtos，持續長達 12 週，每天劑量為 50 至 100 微克。
這一結論與其他出版物的方向相反，例如 2020 年在美國進行的一項研究得出的結論是，維生素 D 對成人和老年人的憂鬱症沒有影響。
「從精神病學的角度來看，有一個明顯的趨勢，即有必要治療維生素 D 缺乏症。當我們要求進行測試並發現維生素缺乏症時，我們會對其進行治療。現在，研究本身表明，在血液中維生素 D 水平正常的憂鬱症患者中補充維生素 D 仍然是一些事情 question可靠”，以色列阿爾伯特愛因斯坦醫院心身醫學和精神病學中心協調員、精神病學家阿爾弗雷多馬魯夫 (Alfredo Maluf) 解釋道。
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維生素 D 如何發揮作用？
維生素 D 的主要來源不是食物，而是陽光照射：飲食保證了維生素 D 必需量的 10% 左右，而陽光則負責微量營養素 90% 的吸收。
維生素在陽光照射後在皮膚組織中產生，在此階段有兩種不同的表現：膽鈣化醇和麥角鈣化醇。這些物質被運送到 肝 並且，在這個器官中，它們會發生修飾並形成骨化二醇，也稱為人體的維生素 D 儲備。之後，骨化二醇進入 腎臟，其中形成骨化三醇，這是人體內維生素 D 的活性形式。
在巴西，沒有關於有多少人血液中維生素 D 含量不足的綜合數據，但巴西地理與統計研究所 (IBGE) 2011 年發布的一項調查表明，大多數人口的飲食確實存在維生素 D 不足的問題。不包括富含微量營養素的食物，如足量的肉、魚、蛋和奶。
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在輕微的情況下，維生素 D 缺乏症通常不會引起症狀，可透過血液檢查來識別。但， 從長遠來看，其主要後果是骨質流失，導致骨質疏鬆症 因此，骨折的風險更大。在極少數情況下，它還會導致血液中鈣水平降低，稱為低鈣血症。
已經是 維生素D過量 在體內，它會導致高鈣血症，從而導致中毒，儘管這種情況很少見，但可能相當嚴重。 因此，使用補充劑時一定要小心！
中毒者 維生素D過量 據內分泌學家稱，它還會引起胃腸道症狀，例如消化不良和胃灼熱，或影響腎臟並進展為腎衰竭。這種情況雖然很少見，但近年來由於 維生素補充劑的普及.
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專業支援
儘管補充劑很容易獲得，而且無需處方即可在藥房和網上出售， 醫生建議，含有維生素 D 的膠囊只能在專業監督下使用，並持續一段確定的時間。
「一般來說，沒有持續使用的跡象：只有在這種缺陷得到逆轉之前才需要補充。這是因為維生素D主要透過陽光照射合成。因此，這將有助於在補充後將這種營養素維持在健康水平”，以色列醫院阿爾伯特愛因斯坦醫院的內分泌學家阿德里安娜·馬丁斯·費爾南德斯解釋道。
(資料來源：愛因斯坦通訊社)
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