一系列研究已經證明，睡眠時間過少或過多（少於 6 小時或超過 9 小時）與患有各種疾病、心血管問題甚至癡呆症的風險增加有關。另一方面，體力活動有助於預防和控制代謝性疾病、神經退化性疾病、癌症等。
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這項新研究評估了超過 90 名年齡在 40 至 73 歲之間的患者，根據他們的體力活動水平（無論他們是否遵循每週 150 分鐘中等活動或 75 分鐘劇烈活動的建議）以及是否遵循他們睡得很少（少於6 小時）、正常（6 至8 小時）或很多（超過8 小時）。
那些按照建議運動並睡眠良好的人在全因死亡風險較低方面效果最好。
睡眠品質差且久坐的人群中，心血管疾病風險高出 52%。令人驚訝的是，這些風險在那些按照建議運動的人身上消失了，即使他們睡眠品質不佳。
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物理治療師 Carolina Vic 表示：“這項研究提供了進一步的證據，表明體力活動還能夠最大程度地減少甚至可能避免不良睡眠模式帶來的負面後果”aria 羅德里格斯·德奧雷亞 (Rodrigues D´Aurea)，來自以色列阿爾伯特·愛因斯坦醫院。據她介紹，對大多數人來說，建議的睡眠時間是 7 到 8 小時。
「此外，體力活動也是改善睡眠的睡眠衛生建議之一。更好的睡眠品質和數量可以帶來更好的生活質量，降低疾病和各種原因死亡的風險”，專家補充道。
資料來源：愛因斯坦通訊社
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